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petto:
panca piana 4x6
panca inclinata 4x8
croci alte ai cavi 4x10
croci basse ai cavi 4x8
biceps curl 4x10 full ROM + 4 1/2 ROM
hammer curl 4x10
concentration curl 4x10
curl panca inclinata 4x10
delt posteriori superserie 4x10 presa neutra 10 presa prona
alzate laterali 4x10
alzate lat/frontali 4x10
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2490 kcal
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Gras: 89,82g | Prot: 127,75g | Carb: 289,76g.
Colazione: Zuegg La Pasticcera Albicocche, Latte Parzialmente Scremato, Barilla Pan di Stelle . Pranzo: Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Barilla Pesto al Basilico 100% Vegetale, Rummo Spaghetti N.3. Cena: Mulino Bianco Pan di Stelle, Yomo Yogurt Ciliegie e Amarene, Pane Bianco, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Camoscio d'Oro Fette Morbidissime, Mutti Passata di Pomodoro, Fresche Fette Petto di Pollo. Snacks/Altro: Cetriolo (senza Buccia), Sammontana Croccantino Cinque Stelle, Fico d'India, Prozis Real Whey Panettone. Di più...
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