Diario di p*rita, 09 set 20

Ora son piena come un uovo 🤣 rotolo... 

900 cal di pranzo non son male... 

Deve essere buonissima!! 

Era... si. Poi il cotto con salsa bbq 😋 che ve lo dico a fa 🤣 

che sofferenza 😅... io sopravvivo con 1200 kcal a gg (o per lo meno dovrei 🙄) 🤗🤗🤗 

Elena 1200 non servono a sopravvive ma a morire lentamente... ricorda che il detto meno mangi e più dimagrisci è stato sfatato da tempo! Calcola il tuo fabbisogno basale e giornaliero online, poi stai SOPRA al basale e leggermente sotto al giornaliero x dimagrire in modo sano. Ovviamente affidarsi a un professionista è sempre scelta saggia 👍 

Rita manca poco e mangi quanto me a pranzo 😄 

Elena, probabilmente dovresti riformulare la frase in “o per lo meno NON dovrei”... non è vero che meno si mangia e più si dimagrisce, e 1200 a me sembrano davvero poche. 

Forrest fare 900 di carbo x me è una condanna... io odio i carbo. Ma almeno così spalmo pro e grassi nei pasti restanti. E stasera polipo e patate... (il moroso mi ha detto "solo quello" ma ancora non sa la quantità 🤭) 

Ma non sarebbe meglio bilanciare ad ogni pasto? 900 calorie di quasi soli carbo tra un paio d’ore potrebbero farti mangiare anche la scrivania 😆 

Forrest73... a dire il vero... tento di stare sotto le 800/900 kcal... per vari motivi per ora nkn riesco a fare attività fisica 

Proprio quello dicevo Elena, già 1200 sono poche, anche se stai tutto il giorno sdraiata sul divano, stare addirittura sotto vuol dire farsi solo male. Se stai cercando di dimagrire non è la strada giusta, il tuo corpo non brucia grassi se non ha le energie necessarie, e te non le stai assumendo. Ti consiglio di salire gradualmente 

p*rita ok, cerco di calcolare. grazie per il suggerimento. (anche se non capisco perché appena sto sopra le 1200 ingrasso 😭) 

Elena perché probabilmente il tuo corpo è già in fase "emergenza". Non dandogli la giusta energia abbassa il metabolismo e appena mangi u poco di più rispetto al solito immagazzina x quando farai altri digiuni 👍 salire di peso non significa per forza ingrassare 

Elena perché se è tanto che sei in regime restrittivo il tuo corpo non è più abituato a gestire il cibo e i carbo. Devi salire gradualmente da dove sei adesso aggiungendo ogni settimana 100 calorie in più al giorno. Rifai il calcolo mettendo solo per un momento “mantenimento peso” così ottieni una stima del tuo fabbisogno giornaliero. A questo togli un 10% per una perdita di peso soft o il 15% per una perdita di peso più aggressiva. Quello sarà il minimo a cui dovrai salire. Ripeto, il minimo, ma da raggiungere gradualmente 

Forrest cmq dopo ho un po' di pancake e stasera cena leggera così domani levo quel 6 maledetto dal display. E dormo almeno le 6 ore promesso 😉 questa settimana ancora non l'ho fatto... 

Ragazze grazie mille! Ricalcolo, così vedo come va.😘😘😘 Cmq nel mio percorso manca l'attività fisica... e spero di riuscire tra un mesetto a riavere il tempo per farla. (Ho una pessima alimentazione nella mia vita... da giovane ero in forma, poi gravidanze e varie depressioni/problemi mi hanno portato a trovare sostegno nel cibo... da poco sto riprendenfo in mano la vita 🤗) 

Visto che mi sembrano strani i valori nell'altro commento, ti va di dirci età, altezza e %massa grassa (quest'ultima solo se la sai) 

Io solitamente uso il sito di my personal trainer. Infatti mi dice che il mio giornaliero è 2200 con basale di circa 1300. Ovviamente son dati da prendere con le pinza ma già stando a 1800 1900 calo un po' 😉 sai che sito hai usato? 

Semplice semplice: a strati spianata sarda, Philadelphia, prosciutto cotto con salsa bbq. 👍 Forrest ancora mi sento piena, quindi i pancake attenderanno