Diario di ValentinaGym94, 23 set 20

ma sai che è assolutamente una bella idea? :) 

Sara, probabile insulino resistenza. Qualche settimana in leggera ipocalorica e dovresti risolvere (4-6 settimane, comunque dipende da deficit). Quando c’è abbondanza di qualcosa i recettori si “addormentano” perché non hanno bisogno di funzionare, devi solo risvegliarli 

Sasa parti da un peso basso, sicura che tu sia ingrassano e basta? Come ti vedi allo specchio?  

Ti stai comunque allenando in palestra, l'aumento del peso per i primi periodi è normale e fisiologico, i muscoli si riempiono di glicogeno ed aumenta la massa muscolare, il grasso è una lieve conseguenza nel tuo caso.  

Vero anche quanto dice Vale, ma se non ricordo male aveva già lamentato questa cosa prima di iniziare, non so se ricordo male 

Allora raga si, è vero che avevo lamentato questa cosa però non stavo ingrassando, era solo un mio timore, ora invece, da quando ho iniziato il 20 luglio smettendo anche contemporaneamente di fumare e iniziando palestra in modo serio, son proprio schizzata a mille come peso. Sinceramente mi vedo abbastanza bene, ma solo perché prima ero proprio uno scheletro e ora non si sentono più le ossa delle anche 🤦🏻‍♀️ per adesso ho diminuito molto le calorie rimanendo in iper e va meglio, qualora dovessi continuare ad ingrassare a ritmo vedrò cosa fare, grazie ad entrambi 

Sasa scusami, se sei seguita perché fai di testa tua? Continua s mangiare ed allenati forte e con criterio, il resto verrà da sé  

Eh vale, mi sono spaventata perché ero aumentata troppo....scusami se ho invaso il tuo topic!! 

Sara, sottovaluti gli effetti fisici dall'astinenza da nicotina. non si diventa insulino resistenti dall'oggi al domani, soprattutto se parliamo di soggetti sani che si sottopongono ad una fase di surplus calorico, molto più probabile nel tuo caso una scarsa affinità con il glucosio, ma ciò dipende essenzialmente da come stai gestendo il rapporto carbo/zuccheri semplici in rapporto al surplus calorico 

Ciao Valentina! per settimana di scarico intendi alimentazione o anche dall' allenamento? io ho un dolore alla spalla/braccio da una settimana e l' ultimo allenamento risale a venerdì scorso... secondo te se sto ferma una settimana e riprendo lunedì faccio bene? o mi conviene andare un paio di volte anche questa settimana per allenamenti più blandi? 

Erica ti è passato il dolore? Comunque io sono per lo scarico passivo senza allenamento, ma se vuoi puoi farlo anche attivo in maniera blanda.  

Non del tutto ma non so quanto mi faccia male visto che è da venerdì scorso che la palestra è solo più un lontano ricordo😂posso chiederti il beneficio a tuo parere dello scarico passivo di una settimana e ogni quanto lo fai🙂? Io era circa un anno che non mi fermavo e mi fa strano😢però spero non rovini i piccoli progressi che avevo fatto e sono dubbiosa se far che star ferma questa settimana o provare ad andare 3 volte questa settimana giusto per far qualcosa 😨 

Dajeeeee 💪🏼💪🏼