Diario di Cinzia@80, 11 feb 21

Anche tu? 😒 

Ieri giorno off.... quando abbasso è così 😒 

Così ad occhio dobbiamo aumentare entrambi allora, io finché non vedo 88 a digiuno mi ingozzo come un bufalo 🤣🤣🤣 

🤦🏼‍♀️...🤣🤣🤣🤣 Ne parlavo sotto un mio post un po’ di gg fa...... guardo i miei piatti e cerco di immaginare come possano essere i tuoi 🧐🧐🧐🧐 ma ci va il pasto nel piatto o mangi direttamente dalla pentola????? 

Si ormai è da un po' che per i primi piatti e per la colazione sono costretto ad usare vassoi o insalatiere! 😅😅  

A, non avevo visto il post precedente allora! 😀 

oddio ma con quei piattoni di carbo che ti mangi dimagrisci???? fai un allenamento tostissimo allora  

Babi si, lavoro sodo! In più ho gli impegni familiari, i bambini, la casa, non ho un marito quindi faccio tutto io.... diciamo che non mi annoio mai😂... sono molto attiva! 

Brava davvero i miei complimenti!!!! 💖 Io non potrei mai, con la fibro non riesco ad alzare l'intensità, sono già finita male così con i miei workout da pensionata 😂 

Babi, tu devi fare quello che è nelle tue possibilità.... ma devi mangiare! Il nutrimento è importante ... pensa ad una pianta... tu le dai l’acqua affinché resti in vita, ma ha bisogno del nutrimento per crescere bella e rigogliosa. Il nostro corpo funziona allo stesso modo. 

Ma il fatto è che io mangio e bevo😂, non vado mica a 1000 calorie al giorno anzi! E in più il sabato e la domenica me li tengo liberi e supero sempre le 2000 calorie al giorno... con l'allenamento easy che faccio ero convinta di mangiare a sufficienza cavoli... ho anche 48 anni, non ho il metabolismo di una ragazzina!  

Dipende da cosa mangi Babi... io sono a 2200 calorie, se tu mangiassi come me non ti stupirebbero i miei piatti 😉  

pensavo anch'io di non avere il metabolismo da ragazzina (saranno 46 fra qualche giorno...) eppure da quando ho un super coach che mi segue non ho fatto che aumentare la quota calorica, mantenendo un' attività fisica alta e variegata (amo la ghisa, ma anche la corsa si su strada che in montagna). iniziando a mangiare pulito seguendo i macro ho perso peso, anche troppo! stiamo ancora lavorando alla ricerca del tdee, con calorie: 1980 nei giorni di riposo totale (240/120/60), 1175 nei giorni ghisa e normale attività fisica (290/130/55) e 2300 nei giorni run o trail (310/130/60). i piatti sono effettivamente modello Marmotte 😃🤩 ... "purtroppo" mi sa che aumenterò ancora perché tendo a perdere ancora. 172cmx 59kg accettabile solo perché palestra chiusa e i pesi a disposizione son pochi. Appena si potrà punto ad aumentare di muscolanza! l'età è tanto un fattore di testa...e spesso una scusa 😉 

Giusto Sara 😉