Diario di Francirem, 27 feb 21

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Bavissimaaaa 

♥️ 

Molto bene no? dajeeeee 💪🏼👍🏻💪🏼 

Ni... sono perplessa su un fatto. Non posso scendere con il grasso perchè ho fatto danni, quindi potrei solo salire con la massa... il che sarebbe super se non fosse che vorrei snellire un po’ perchè non entro più nei jeans. Il che significa che mi sento un leone in gabbia 😕 non so se mi sono spiegata bene 

Bf 15%???? Mamma mia se è bassa! 

Ciao Babi, stiamo sperimentando, 15% sembrerebbe ancora funzionare, ma non posso andare oltre e, come scrivevo prima, questo per me diventa un po’ un limite 😕 

No non ho capito, non so che danni tu abbia fatto, se posso vorrei sapere, perché non puoi scendere in altro po' di adipe? D'altra parte tutte e due le cose all'unisono non possono verificarsi, cioè non puoi scendere di grasso e salire di magro allo stesso tempo, cioè è una condizione che non si verifica mai o quasi mai se non in determinate circostanze molto particolari! Quindi, stai in ipocalorica e scendi di grasso (salute permettendo),o stai in ipercalorica aumentando muscoli ma anche un po'di grasso! 

Per l’amenorrea ?  

Sì quando sono scesa a 14,5% sono stata in amenorrea per un paio di mesi. Quindi non posso scendere sotto il 15-15,5% di grasso, in pratica se voglio vedermi più asciutta non posso salire neanche di massa a questo punto 🤔  

Franci stai attenta mi raccomando!!! Cmq già 15 è molto bassa, io sono 16,9% e praticamente mi si vedono solo vene e ossa (abbiamo pesi, storie e costituzioni diverse), ma x noi donne è importante avere il "grasso". Cmq se sei seguita andrà tutto bene sicuramente 💪💖 

Babi tranquilla, a me le vene non si vedono 😂 non sono “secca”, anzi ho due belle cosciotte, peso 55,7 kg e adoro mangiare... poi sto nelle ottime mani di un nutrizionista sportivo 😉 però grazie per il pensiero ♥️🥰 

Posso farvi una domanda? La plicometria e la Bia danno esiti uguali? Nella mia Bia risulta una FM di 7,3 kg e una FFM di 45,7 kg su un totale di 53 kg....  

Ma smettila cosciotte sono muscoli! 🤩 Figurati, cerco di riprendermi da sta azz di "malattia" e a pensare, come ho sempre fatto, in modo "sano" 💪😊 

Gian scusa leggo ora bene il tuo commento. Sto in piccolo deficit calorico (ca. 100/120 cal “medie” giornaliere). Quello che dici è vero, per far crescere muscoli bisogna stare in ipo, ma nel mio caso non parliamo di grandi crescite e, come puoi vedere dalla foto, con i giusti macros da inizio percorso una ricomposizione corporea c’è stata. Adesso sto ad un bivio, se voglio far crescere i muscoletti veri - oltre ad aumentare i carichi nell’allenamento - dovrei anche seguire un’ipo che inevitabilmente mi porterebbe ad un aumento anche della massa grassa. Vedremo... in ogni caso è un discorso che potrò riprendere quando riapriranno le palestre 🙂 

*iper mannaggia la miseria iper... io il sabato e la domenica non devo scrivere 😂 

Figurati Franci, si avevo capito che avevi invertito ipo con iper, aspetta che riaprano le palestre allora e affidati a professionisti competenti, tanto più per questo problema (non grave per fortuna) che ti porti dietro! Spero che riuscirai a trovare una soluzione e ad ottenere i risultati che desideri, fermo restando che già stai benone 😉 buona domenica 

Buona domenica anche a te 🙂 

franci secondo me non hai da snellire, il fatto che sotto il 15% sei andata in amenorrea la dice lunga sul fatto che non sia salutare scendere sotto a quella soglia, hai gambe magre non cosciotti e adipe non ne vedo ad essere sincero😅 secondo me stai benissimo così. se il problema sono i jeans comprane altri della giusta taglia🤷🏻‍♂️capisco che per voi donne sia un sacrificio fare shopping🤣ma in questo caso ti tocca 🤣 

Cesa4 ispanico mi sapete dire se la bf calcolata con la plicometria e con la Bia possono essere diverse? E quale è più attendibile? Poi sulla mia Bia la Bf è in kg non in percentuale... è un dubbio che mi ha fatto venire la Bia di Franci 🤔 

Babi sono metodi diversi, entrambi non precisi al 100%. La bia credo sia più precisa ma ad es. Forrest aveva raccontato che aveva fatto la bia e il risultato era una bf al 6% cioè una condizione da palco che lui non aveva e quindi era palesemente sballata non so per quale motivo😅 in ogni caso anche ad occhio più o meno si capisce a che bf stai. Il fatto che venga espressa in % rispetto ai kg è solo un fatto puramente matematico🤷🏻‍♂️ puoi benissimamente trasformare quel espressione da kg in % basta fare i kg di massa grassa diviso i kg di peso corporeo per 100 e ottieni la percentuale