Diario di eraeleo, 28 feb 21

Come quasi 1000 kcal a colazione? Alla faccia 😅 

Ele magari il computo totale è a te congeniale ma le proteine mi sembrano un po’ bassine, come mai? 

Quoto Agostino, guardavo il tuo diario... se il peso è 61 kg, di solito le proteine si dovrebbero assumere circa 2.2gr-2.6gr per kg corporeo... nella più ottimistica delle previsioni, cioè 2,2 gr, sei sotto di 29 gr... è riduttivo come discorso perché come tutti ben sappiamo le variabili sono tante ma alla buona il conteggio è questo... 

... veramente per Stefano Vendrame, è perfettamente inutile superare 1.5 grammi di proteine per kg di peso corporeo, perchè oltre quel limite, il di più viene stoccato come grasso, oppure utilizzato a scopo energetico (e non plastico). Così la pensa anche il famoso campione Luigi Colbax. Vendrame, in casi analoghi, usa il paragone delle pile del telecomando: ne puoi anche prendere 4 o anche 6, ma se ce ne stanno 2, le altre pile non servono a farlo funzionare meglio!😄 

Ago cerco di stare intorno ai 100gr in generale, mi trovo bene così 

Se ti trovi bene così e hai benefici allora direi che va bene 😊 

Non sono d'accordo con i numeri di GyTee666. Le raccomandazioni sono di 0,9 fino a 2,2 gr (come limite massimo) per kg di peso corporeo... Forse parli di kg di massa magra e comunque dipende sempre dagli obiettivi. Per me sei perfetta così con le proteine (1,7 gr per kg) 😊 

Grande Bafio👌 Per il resto, quello che ho scritto naturalmente, sono linee guida dettate dalla persona che mi seguiva due anni fa... in ogni caso mi rendo conto che ci sono delle differenze in base anche agli obiettivi... 👍