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Colazione… che stamattina FS non mi ha caricato! Buongiorno 😃 💪🏽💪🏽
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3123 kcal
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Gras: 87,68g | Prot: 193,99g | Carb: 368,14g.
Colazione: Conad Granella di Nocciole, Conad Granella di Nocciole, Banana, Kiwi, Cacao Amaro in Polvere, Myprotein Sugar-Free Syrup, Lidl Avena, Myprotein Impact Whey Protein, Latte Arborea Yogurt Magro. Pranzo: Melone, Salmone Fresco, Più Bene Risoni Biologici di Lenticchie Rosse . Cena: Conad Fagioli Rossi Cotti al Vapore , Gustato Mix 5 Cereali. Snacks/Altro: Myprotein Crema Proteica, Pane di Segale. Di più...
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 Commenti
Weee,buona domenica Luigi!!😘
26 set 21 da utente: Chiara.D.89
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Weee! Ragazzeee! Com’è andata la giornata oggi!? 😃
26 set 21 da utente: Lu.Ca.82
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Se posso chiedere..dosi e kcal , puo andare bene in ipocalorica?
26 set 21 da utente: Sanji-Kun
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Davvero di bellissimo aspetto 🤩
26 set 21 da utente: Sanji-Kun
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Pure io,rinchiusa in casa!Qui c’era allerta arancione oggi pomeriggio!😅
Dalla prossima settimana,riprenderò gli allenamenti completi in casa e abbasserò un po’ i macro in previsione del viaggio a Napoli!😂😆
Te invece?Che hai combinato?!
26 set 21 da utente: Chiara.D.89
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Ciao Samu! Questo è un porridge che contiene diversi ingredienti. Io ho una dieta che ha l’obiettivo di aumentare la massa e non credo che le dosi siano adatte a te. Tieni conto che esistono varianti di ogni genere, adatte anche a chi è in ipocalorica. Si tratta solo di adattarle alle tue necessità. Comunque la base del porridge è: acqua e fiocchi d’avena. Tutto il resto è di contorno come il cacao amaro, miele, proteine in polvere, farina d’avena, skyr, yogurt, latte animale o vegetale, frutta fresca e secca. Però prima dovresti verificare l’apporto energetico della colazione e i macronutrienti che lo compongono. Se vuoi posso darti le dosi ma non credo che ti servano a tanto. Spero di esserti stato d’aiuto. Per altre domande… sono qui! 😉
27 set 21 da utente: Lu.Ca.82
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Chiaretta! Buongiorno! 😃 Questa cosa di abbassarti i macro mi fa intuire che ti strafogherai a Napoli!🤔 🤣🤣
27 set 21 da utente: Lu.Ca.82
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Mah,come hai fatto ad intuirlo?!😂🤪
Buon inizio settimana Luigino!😘
27 set 21 da utente: Chiara.D.89
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Ciao. Siccome la frutta intera non mi piace molto, se prendo un kiwi e una banana e ci faccio un bel frullato con Yogurt magro va bene lo stesso? Nel senso: frullando la frutta perde i nutrienti o è uguale? È una cosa che mi sono sempre chiesta.
27 set 21 da utente: RaffaellaElla
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Ciao Raffaella! Si certo che va bene! Non perdi nessun nutriente 😉
27 set 21 da utente: Lu.Ca.82
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Storia del Peso di Lu.Ca.82
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