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Buon giorno… ho fatto oggi la BIA in palestra… praticamente ho il metabolismo basale di 1500kcal, considerando un lavoro in cui passo metà del tempo seduta e metà del tempo in piedi, e allenamento in palestra di media intensità 3-4 volte a settimana, quale dovrebbe essere il mio fabbisogno calorico giornaliero?
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1526 kcal
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Gras: 50,27g | Prot: 95,96g | Carb: 175,28g.
Colazione: Mandorle, Anacardi, Milbona Skyr Lampone, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Tè (Infuso). Pranzo: Banana, Zucchine, Bio MD Fette Integrali con Segale e Sesamo, Albume d'uovo, Uovo. Cena: Pane di Segale, Baroni Salsiccia di Tacchino con Pollo e Suino, Zucca, Formaggio Gouda, Peperoni Rossi Dolci. Snacks/Altro: Go*Do Cioccolato Fondente Cacao 60%, Arance, Danone Hipro Peanut Butter e Banana, San Benedetto Succoso Frutta Mix, Novi Cioccolato al Latte Finissimo. Di più...
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 Commenti
Ciao Natalie, servono anche altezza, età e peso attuale per fare una stima
20 ott 21 da utente: Dario Nishimura
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20 ott 21 da utente: natalieo9
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Allora, il tuo fabbisogno è di circa 1800kcal/die. ovviamente può variare in base quanto sport/movimento fai nella giornata, ma puoi prendere questo valore come media.
Quale è il tuo obbiettivo?
21 ott 21 da utente: Dario Nishimura
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Buona sera Dario, al momento tonificare…
21 ott 21 da utente: natalieo9
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Buona sera Natalie. Se ricordo bene hai riiniziato da poco gli allenamenti in palestra, come ti trovi?.
ti segue qualcuno per il piano alimentare?
21 ott 21 da utente: Dario Nishimura
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Da Lunedì mi seguirà una nutrizionista sportiva. La palestra è ok, aspetto la nuova scheda settimana prossima. Spero che i miei dubbi riguardo al percorso vengano chiariti dalla nutrizionista , ho proprio bisogno di avere una dieta da seguire, mi sento che sto andando molto alla cieca e questo mi sconforta molto.
21 ott 21 da utente: natalieo9
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Storia del Peso di natalieo9
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