@MrTrinità79: domani week end detox?
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1239 kcal
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Gras: 28,98g | Prot: 94,30g | Carb: 168,45g.
Colazione: Zenzero, Carote, Sedano, Finocchio Crudo. Pranzo: Wasa Fibres, Salsa di Soia (Tamari), Senape, Uovo Sodo, Pomodori, Zucchine. Cena: Pomodori, Avocado, Zucchine, Salmone Affumicato. Snacks/Altro: Anguria, Anguria, Pesche, Pere, Ultimate Nutrition Iso Sensation 93. Di più...
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2583 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Commenti
ciao @Carmen, per me no ... avrò un weekend di spostamenti e giri, quindi non riuscirei a stare tranquillo a casa e soprattutto senza "stress" come prevede la Detox.
Cmq ti seguo con attenzione ;) ...Grazie per il pensiero
19 set 14 da utente: MrTrinita79
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Lunedì e martedì dedico due giorni alla dieta Detox
19 set 14 da utente: nuovastagione
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;) MrTrintà.... ieri mi sono fatta un super allenamento 8x8 di tutta la parte alta...e finalmente oggi mi sento spaccata come si deve :) quanto tempo è consigliabile far passare da una sessione all'altra della stessa zona?
19 set 14 da utente: Carmenpa79
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L'ideale sarebbe allenare la stessa zona 2-3 volte a settimana e infatti gli allenamenti dove si allena un gruppo muscolare 1 volta alla settimana non danno buoni risultati, per quanto uno pensa di aver "distrutto" il muscolo, non avrà mai bisogno di 7 giorni per recuperare. Solitamente sono sufficienti 48 ore. Se ieri hai fatto parte alta a domani fari parte basse, lunedì puoi rifare l'allenamento di ieri. Secondo me
19 set 14 da utente: DennyTrecker89
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si infatti avevo cominciato a fare un gruppone alla volta, ma seguendo i consigli dei ragazzi ho deciso di condensare.... anche se forse così esagero al contrario.... dorso-pettor-bicip-spalle-tric 8x8 forse è stato un po' troppo... comunque mercoledì prossimo forse finalmente riesco a vedere la ragazza da cui voglio farmi seguire e smetterò di far danni :)
19 set 14 da utente: Carmenpa79
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Appunto chiedi alla ragazza... mi sembra la cosa più saggia. Quando pratichi attività fisica devi principalmente fare attenzione a due cose: Non farti male e non andare in sovrallenamento. Detto da me può sembrare un "da quale pulpito viene la predica" ma ti assicuro che non è così. Io pianifico con scrupolo i lavori da fare e sto sempre attento ad ascoltare i segnali d'affaticamento o di stress e se il caso non esito un istante a staccare la spina. Buonanotte Carmen
19 set 14 da utente: erx64
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19 set 14 da utente: Carmenpa79
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a me piace avere un gruppo di muscoli da spinta e un gruppo di muscoli da tirata. Quindi ad esempio lunedì è petto, spalle, quadricipiti, caviglie e tricipiti e martedì dorsali, laterali, lombari, bicipiti femorale e bicipite femorale, mercoledì riposo :)
19 set 14 da utente: DennyTrecker89
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volendo @Carmen potresti fare 1 giorno allenamento ed 1 giorno riposo. come strutturare la seduta di Allenamento varia per Obbiettivo e Struttura Corporea.
anch'io ritengo che un 8x8 sia un pò troppo, dipende cmq dal peso utilizzato
20 set 14 da utente: MrTrinita79
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Storia del Peso di Carmenpa79
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