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3 regole per costruire muscoli e mantenersi in forma1. Dieta e introito calorico 2. Allenamento 3. Riposo e recupero 3_Regole
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2721 kcal
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Gras: 92,36g | Prot: 203,78g | Carb: 265,60g.
Colazione: Esselunga Noci Sgusciate, Namedsport WHEY Proteinam, Esselunga Frutti di Bosco, Esselunga Pane Morbido Farina Integrale. Pranzo: Uncle Ben's Riso Parboiled, Picard Broccoli Cavolfiori Carotine, Esselunga Burro, Star Sugo al Basilico, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne. Cena: Grano Saraceno, noci sgusciate, Perugina Nero Fondente 85% (Perugina), Polli Olive Verdi Denocciolate, Esselunga Insalata Country, Esselunga Tonno al Naturale, Findus Fior di Merluzzo, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: WHEY NamedSport, gallette avena, Noci, Mela Golden. Di più...
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 Commenti
13 nov 14 da utente: illdaster
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ecco, appunto ;) grazie, MrTrinita :))
13 nov 14 da utente: chiunque
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prego..è un articolo interessante che racchiude davvero le regole base
13 nov 14 da utente: MrTrinita79
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però non mi si apre il link... puoi riscriverlo in altro modo?
13 nov 14 da utente: chiunque
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selezionalo e poi con tasto destro del mouse scegli "vai alla pagina"
13 nov 14 da utente: MrTrinita79
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Basta poco che ce vo' :-)
13 nov 14 da utente: Alessandro_Santarelli
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Bel post @mrTrinita! Il segreto (dell'acqua calda) è infatti riuscire a dosare esattamente questi tre elementi. Ne aggiungerei un quarto: Costanza e con questo ne approfitto per replicare anche ad @Alessandro dicendo appunto che non ci vuole chissà quale sforzo e non è necessario sottoporsi a chissà che restrizioni alimentari basta fare BENE quel poco che i nostri impegni e le ns capacità ci consentono di fare ma FARLO SEMPRE. Il sacrificio è solo all'inizio poi diventa una necessità che si fa con piacere
13 nov 14 da utente: erx64
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13 nov 14 da utente: MrTrinita79
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13 nov 14 da utente: illdaster
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chiaro, conciso e interessante come sempre!
13 nov 14 da utente: Carmenpa79
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13 nov 14 da utente: MrTrinita79
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urca mi ero perso il post!!! come sempre molto utile :)
19 nov 14 da utente: wasabi27
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Grazie @WASABI27 ...ho letto anche il tuo,da tenere tra i preferiti ;)
19 nov 14 da utente: MrTrinita79
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