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il mio metabolismo basale è 1554 cal calcolato con un programmini secondo eta altezza e attività.
Per dimagrire lentamente ma costantemente almeno 1 chili a settimana quante calorie devo assumere perche non riesco a capire dove sbaglio e se e il gda che è sbagliato ?
qualcuno mi può aiutare ?
grazie
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590 kcal
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Gras: 31,64g | Prot: 14,35g | Carb: 65,95g.
Colazione: Bauli Croissant Soffice Sfoglia, Caffè (Espresso). Pranzo: Pane Bianco, Banana, Simmenthal Spuntì alla Carne, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori. Snacks/Altro: Mortadella, Finocchio Crudo. Di più...
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 Commenti
Per perdere peso senza attività fisica non c'è niente da fare se non restare in ipocalorica. 1100 max 1200 Kcal/die
10 dic 14 da utente: Lapiumetta
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no l'attività fisica la faccio 4 volte a settimana ma appunto io sto sulle 1100 ma non perdo come mai?
10 dic 14 da utente: dolceribelle
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Allora hai il metabolismo fermo impallato e sei troppo in ipocalorica. Se ti alleni devi assolutamente mangiare. Non ci si può allenare senza mangiare. Bisogna vedere intanto che allenamento fai e cmq se sono veramente 4 volte la settimana non starei assolutamente sotto le 1600Kcal. Certo bisogna vedere cosa mangi anche :)
10 dic 14 da utente: Lapiumetta
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ciao @Dolceribelle, prova a leggere questo link e vedrai che capirai dove sbagli:
http://goo.gl/a4TdBi
10 dic 14 da utente: MrTrinita79
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@MrTrinita79 Quindi il mio metabolismo basale è 1554/1558 che per fare le attività diventa 2404 circa.. quindi per dimagrire regolarmente e efficacemente dovrei togliere circa 500 cal e devo assumere 1900 cal ? giusto? ma non è troppo ?
15 dic 14 da utente: dolceribelle
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se hai fatto i calcoli correttamente non è troppo. se assumi meno calorie di quante ne servono al tuo organismo per le funzioni vitali, esso andrà in stallo protettivo ed oscillerai senza avere un dimagrimento constante e soprattutto sano
15 dic 14 da utente: MrTrinita79
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@MrTrinita79 il calcolo dovrebbe essere corretto è che c'è questa convinzione che diminuendo le calorie si diminuisce di peso ..addirittura in palestra dove vado mi hanno detto che per dimagrire è troppo 1900 calorie mah ...adesso proverò con 1800/1900 calorie.. sono curiosa di vedere che succede ...
15 dic 14 da utente: dolceribelle
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"addirittura in palestra dove vado mi hanno detto che per dimagrire è troppo 1900 calorie " ...chi ti ha detto questo, un PersonalTrainer ? @dolceribelle se vuoi provare un piano alimentare devi tenerlo costantemente per almeno 3 mesi, altrimenti vanifichi tutto. Se vuoi affidarti ad un nutrizionista è sempre una buona cosa così lui ti monitorerà con esami vari.
15 dic 14 da utente: MrTrinita79
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se togli 500 calorie però 1 chilo non lo perdi in una settimana ma mezzo chilo, però effettivamente 1 chilo alla settimana è troppo, meglio metterci più tempo ma mantenere tono (tessuto muscolare) salute, energia...
17 dic 14 da utente: DennyTrecker89
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Storia del Peso di dolceribelle
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