Diario di •dona•bera•, 25 giu 22

sushi 😭😭😭 

Peccato che tu non possa condividere il sushi con qualcuno...😌 A casa mia mette tutti d'accordo (uno dei pochi piatti), senza wasabi però 👹..Vai di asporto oppure homemade 😉 

No a farlo non è cosa mia... In realtà conto di mangiarlo settimana prossima se riesco 🤪 

Complimenti... 

Grazie 😊 

😋😋😋😋sembra uscito dalla cucina di un ristorante giapponese 😍 bravissima 👏🏻 io anche ho alghe, riso e salse varie che attendono in dispensa la fine del cut😅🤣 

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🥰🥢🍱 

Donatella sei bravissima, a me non piace il pesce crudo,ma certe presentazioni sono splendide!👏👏👏😘 

Grazie a tutti 😊 @Gianna tu ormai sei di parte 🤣 troppo buona 😘 @Natascia, guarda che non è nulla di ipercalorico, anzi! Nei 5 roll che vedi in foto ci sono 70 gr. di riso, 30-35 gr. di salmone, un velo di philadelphia, 50 gr. tra cetriolo, zucchina e carota!! Ecco i macros: Gras Carb Zucch C Net Prot K/Cal 1,55 67,77 9,70 65,90 12,35 333 Non è nemmeno chissà quanto complicata la preparazione, un po' di attenzione nella cottura del riso, ma voglio dire... In cucina tutto richiede attenzione 😉 Se vuoi ti scrivo la mia ricetta semplificata e supercollaudata  

Riscrivo i macros: 5 roll come in foto: 333 K/cal Gras 1,55 Carb 67,77 (Zucch 9,70) 65,90 Prot. 12,35  

@Gessy grazie, detto da te è doppio complimento! 😊 

Donatella Donatella come mi tenti con questo bel Sushi!!!! 😋😋😋 

yummy 🤤😋 

Domenico grazie! 😘 Manderei volentieri un box in delivery, ma credo faresti prima tu a venire qui in bici 😊😊🤣.. Fatto in casa è leggero, gustoso e bilanciato 😉  

@⋆Ꮇ𝐢𝐫𝐚𝐛𝐞𝐥𝐤𝐚⋆ 😊 

Dona che spettacolo!!😍 Come stai???☺️ Ormai qui su fat secret capito molto di rado… Sono sempre incasinata! 

dolcissima Chiara 🥰 grazie, io sto bene, tu? Ho notato la tua "latitanza"... vabbè poco male dai, ti rifarsi sicuramente in altri momenti 😉 

Bene,mi fa piacere!!☺️ Io non benissimo…Sono sempre spossata, gonfia,in linea generale mi sento uno schifo… Stress,caldo,stanchezza…Mangio a degli orari allucinanti,ultimamente spizzico un po’ anche a lavoro,quando faccio la mattina(dalle 6 che faccio colazione poi mangio alle 15)… Quindi un pezzettino di formaggio qui,un angolino di focaccia di là…L’alimentazione la sto seguendo ma non più in maniera così rigida come ho sempre fatto segnando le cose al grammo… Pazienza…Mi rifarò questo autunno-inverno quando sarò un po’ più tranquilla… Poi metti anche che il ciclo non mi è più tornato(sono ormai di nuovo 7 mesi in amenorrea)… Quindi diciamo che non me la passo benissimo. Tengo duro con gli allenamenti(ne faccio sempre 4,di cui 3 in palestra e 1 a casa),ma non so quanto potrò ancora reggere con questo ritmo e questo caldo. Stavo pensando ad agosto di sospendere tutto per almeno un mesetto…Se riesco,vorrei fare ancora tutto luglio… Poi ne parlerò anche con la p.t… 

Chiara ti capisco..La concomitanza di varie condizioni svaforevoli porta l'organismo a soccombere..ed in questa situazione purtroppo l'organismo risponde male agli stimoli. Forse è più saggio e produttivo assecondare il periodo, pensando che in autunno potrai ripartire fresca e motivata 😊 

In quanto all'amenorrea, argomento delicato e qui fatico a trovare le parole giuste...Ti dico solo cerca di risolvere...con tutta te stessa e con il supporto dei medici che ti seguono ❤️