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1776 kcal
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Gras: 36,10g | Prot: 116,00g | Carb: 298,66g.
Colazione: Certossa Gallette di Farro Bio, Myprotein Burro di Arachidi in Polvere, Bellarom Cacao Amaro in Polvere, Chiquita Banana, Limone, Nestlé Kefir Sveltesse, Pedon Semi di Lino, Pedon Semi di Chia, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Myprotein Burro di Arachidi in Polvere, Aia Albume, Melinda Mela, Semi di Girasole (dalla Buona Terra)🍃, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐. Pranzo: Conad Noci Sgusciate, Ceci Lessati (Selex) 🥫, Maffei Pasta Fresca Integrale, Orogel Zucchine a Fette, Pomodori Ciliegini, Alga Wakame Essiccata Probios🌱, Olio Extra Vergine di Oliva, Aceto di Mele, Insalata Mista Verde, Giovedì sugo di sgombro, Giovedì albume e sgombro. Cena: Conad Semi di Zucca, Lievito Alimentare Baule Volante 🫓, Alici Fresche, Certossa Gallette di Farro Bio, Edamame Soia Orogel 🍃, Insalata Mista Verde, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio, Pomodori Ciliegini, Patate Crude o Cotte, Orogel Zucchine a Fette, Melanzana. Snacks/Altro: 🍬 Gum (*1), Insalata Mista Verde 🥗, 💯💯PreNanna Yogurt, Orzo & Caffè (Crastan) ☕, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Vivident Blast 🍬, Enerzona Omega3, Lupini, 🌻TUTTI I GIORNI💊. Di più...
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1473 kcal
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Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 35 minuti, Spinning - 31 minuti, Squat (GAG) - 11 minuti, Riposare - 14 ore e 43 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
30 giu 22 da utente: simosicily
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Grazie per il pensiero...🥰 io sto benone...tu come stai?
30 giu 22 da utente: Francesca Lucafo
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☺️tutto sommato bene dai 😘😘 ci difendiamo 😉
30 giu 22 da utente: simosicily
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Quello è un buon segno...! Difendersi significa volersi bene...! Ricordo che il periodo che ho "deposto le armi", quando non avevo la forza mentale e fisica per combattere...ero più morta che viva...! Unico grande problema è che spesso mi son ritrovata a dover combattere contro una parte di me.
..! Oggi fortunatamente mi capita sempre più di rado...! Ti auguro tutto il meglio mia cara... e miraccomando...non smettere mai di combattere 😉💪
30 giu 22 da utente: Francesca Lucafo
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Hai detto bene Franci ☺️e mi auguro che anche tu non molli mai , ci potranno essere momenti negativi in cui si pensa che tutto va uno schifo e con c'è la si fa, ma devono essere appunto momenti . Io tengo duro, barcollo ma non mollo, non devo !
😘😘
30 giu 22 da utente: simosicily
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Brava! Continua così..👍
Ho imparato che nella vita ognuno di noi ha la sua "croce"... questa è la nostra.... basta solo averne la consapevolezza e la forza per affrontare i periodi difficili...un abbraccio 😉
01 lug 22 da utente: Francesca Lucafo
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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