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1813 kcal
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Gras: 44,67g | Prot: 125,14g | Carb: 283,43g.
Colazione: Greens Frutti di Bosco, Gallette di Mais (Vivi Bene) 🌽, Pesca, Nestlé Kefir Sveltesse, Probios Orzo Soffiato, Semi di Girasole (dalla Buona Terra)🍃, Sodano Burro di Arachidi, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Pesca, Tuorlo d'uovo, Aia Albume. Pranzo: Milk Formaggio Fresco Light , Prozis Organic Pasta Yellow Lentil, Insalata Mista Verde, Aia Albume, Pomodori Ciliegini, Alga Kelp Polvere (Salud Viva)🍃, Philadelphia Formaggio Fresco Light, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio, Lunedì sugo caponata. Cena: Prozis Burro di Mandorle 🥜, Carne di Manzo/Vitello (7% Grassi)🥩, Kraft Sottilette le Classiche, Certossa Gallette di Farro Bio, Insalata Mista Verde, Orogel Zucchine a Fette, Aia Albume, Aglio, Melanzana, Pomodori Secchi al Naturale 🍅, Fagiolini Verdi. Snacks/Altro: 🍬 Gum (*1), Insalata Mista Verde 🥗, Prozis Natural Gum Mint 🍭, 💯💯PreNanna Yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Orzo & Caffè (Crestan Bio) ☕, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Vivident Blast 🍬, Enerzona Omega3, Lupini. Di più...
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1458 kcal
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Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 29 minuti, Ellittica - 15 minuti, Spinning - 22 minuti, Squat (GAG) - 12 minuti, Riposare - 14 ore e 42 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
anchio esco da un periodo non bello. da chi sei seguita? cm ti trovi???
07 ago 22 da utente: elena.landanesi
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Ho fatto un un po di anni fa un percorso di psicoterapia affiancato dal nutrizionista... mi è servito molto! Mi hanno dato gli "strumenti" per poter affrontare i momenti critici... prima di iniziare questo percorso, il cibo mi faceva paura, era un nemico per me; oggi lo vedo come fonte di nutrimento, un amico da venerare e non sprecare, amo cucinare, gustare e far gustare i miei piatti sia di gola che con gli occhi, amo il cibo sano ma mi concedo anche qualche ingrediente che prima non avrei mai preso in considerazione... quest'app mi ha permesso, tramite una dieta flessibile a ritornare "sana"...
08 ago 22 da utente: Francesca Lucafo
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Consiglio di chiedere inizialmente aiuto ai giusti professionisti, ma il lavoro più grande tocca a noi.... in bocca a lupo! ❤
08 ago 22 da utente: Francesca Lucafo
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Cosa si intende x dieta flessibile?? Io nn l
a vedo nelle varie diete
08 ago 22 da utente: elena.landanesi
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Per dieta flessibile si intende che si può mangiare qualsiasi cosa purché si rientri nelle calorie e nei macros stabiliti...
08 ago 22 da utente: Francesca Lucafo
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molto molto bene Franci 💪💪
08 ago 22 da utente: simosicily
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Ti va di sentirci su WhatsApp avrei bisogno di chiederti piu info su questa dieta.
Grazie
09 ago 22 da utente: elena.landanesi
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#elena, non si tratta di nessuna dieta... devi semplicemente impostare calorie e macros (adeguati al tuo obiettivo), e mangiare ciò che desideri rientrando più o meno nei parametri... io non sono un medico, non posso consigliarti o suggerirti una dieta. Non ti conosco, non conosco la tua forma fisica, le tue analisi del sangue, le tue abitudini e i tuoi percorsi precedenti... se non hai un minimo di competenza alimentare ti consiglio di affidarti ad un professionista...😉
09 ago 22 da utente: Francesca Lucafo
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09 ago 22 da utente: Francesca Lucafo
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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