Diario di Michele1984@, 06 mag 17

La trovo una cosa abbastanza inutile. Tu cerca di dormire bene a prescindere, no? :-) 

Ovvio, chi vorrebbe il contrario ? Io da lì ci misuro anche il grado di stress / sovrallenamento. Spero che integrino questa funzione 

questa è nuova!!! Io non ho dormito per due anni di fila, nè di giorno nè di notte. Altro che cortisolo e stress!! Solo così ho perso 8 kg, pensa.... Dai...senza mettere in dubbio questa informazione di cui non avevo mai sentito parlare, mi chiedo: Michele, ma tu hai bisogno di pesarti al mattino per sapere se hai dormito bene e se sei stressato???  

Oh yes! Io mi trovo molto bene con questo sistema. Per gli 8kg ... sarebbe stato interessante capire cosa avevi realmente perso :/ 

Curiosità: a che ora ti alleni? Io nuoto Lun/Merc/Ven dalle 19.00 alle 21.00. Torno a casa mangio. A letto alle 23. E in quei giorni in effetti tardo ad addormentarmi e alle 3/4 di notte devo alzarmi per andare in bagno e qualche volta fatico a riaddormentarmi. Invece i giorni che non nuoto, sono in grado di dormire dalle 21.00 fino alle 7.00 di mattino, tutto di filato, sonno profondo (dato che abito in palazzo senza rumori...) 😃 

PS: comunque credo che tu possa, nell'arco delle giornata, registrare tutte le pesate che ti pare, non mi risulta ci sia un limite. Verificherò. 

Io mi alleno fortunatamente nella pausa pranzo, dalle 12:30 alle 14:30 4 volte a settimana. Se mi sveglio di notte per fare pipì vuol dire che qualcosa non funziona ( pizza, cena pensante o veramente cortisolo alto come la settimana scorsa ). 

Bè, dipende...se bevi prima di andare a letto mi sembra difficile che dopo 4ore non ti venga lo stimolo di svuotarti. Ma tu come fai a sapere quando hai il cortisolo alto? :-) 

la pesata giornaliera non conta nulla. O ti pesi la mattina sempre alla stessa ora a distanza di una settimana.. o 1 volta al mese, allora ti accorgi se stai perdendo peso o no. Dovresti mettere anche delle misure di circonferenze e autoplicometria in alcuni punti che si possono fare da soli... e allora capisci se stai perdendo grasso o se perdi massa magra. ridurre le calorie non serve a nulla (se non ad abbassare il metabolismo e a far calare la massa magra). bisogna mangiare bene, dormire 8 ore e bere due litri di acqua...e poi fare attività, sia aerobica che muscolare... ovviamente ci vuole un deficit calorico, ma togliendo calorie e basta ad un certo punto si smette di dimagrire... e poi si recupera tutto.... il corpo difende il fat point, quindi non bisogna esagerare nel togliere calorie... anzi... è pericoloso toglierne troppe. non pesarti dalla sera alla mattina, o tutti i giorni... non serve se non a stare in ansia.... la perdita di peso (e intendi dimagrimento associato a massa grassa) va a gradini... quindi puoi restare fermo giorni e poi... ti accorgi che sei calato di 250 grammi o 500... ed è una cosa a lungo termine.... non si perdono 10 kg in un mese... almeno che tu non sia in sovrappeso di 40 o 50 Kg....  

Ste, sei andato un po' fuori tema 😂😂😂 ti dovevi fermare alla prima frase. Da alcune mie considerazioni, il corpo prende in carico il computo settimanale / mensile delle calorie. Poco importa se gli dai 5000kcal oggi è 0 domani ( non prenderlo alla lettera ) ma se il piano alimentare prevedere un certo deficit, questo deve corrispondere. Ergo, se dimagrisco 2kg al mese , sono 0,5 a settimana, pesarmi 2 volte al giorno per me e' di buon auspicio. Le misure le vedo in 2 modi, il primo allo specchio, il secondo dai jeans. Non ho bisogno per il momento di plicometrie, impedenziometrie e circonferenze 👌😅✌️ Per barbara, io ceno alla sera verso le 20:30, bevo acqua e camomilla prima di andare a letto, mi sveglio solo la mattina e non durante la notte. E' difficile capire quando si ha il cortisolo alto, ma quando non non dormi, quando arrivi in palestra che sei già stanco, capisci che forse e' ora di prendere una pausa ( sia in palestra e sia con gli impegni lavorativi e personali ) 

beh bizzarro non dormire mai per anni, quando solo dopo 5 GG di privazione totale del sonno si hanno gravi allucinazioni visive uditive tattili e episodi di deliri..... inoltre il metabolismo cellulare non si attiva correttamente se le ore di riposo non sono sufficienti, e quindi si ingrassa, e parecchio anche.Si rischia di danneggiare la tiroide... allora li si, è possibile non dormire e dimagrire , ma solo in ipertiroidismo... 

Alice, ti assicuro che fin dalla nascita mio figlio non dormiva se non per soli 20/25 minuti con risvegli che duravano anche ore prima che si riaddormentasse per altri max 20 min o meno. Di giorno la stessa cosa. Altro che allucinazioni!! Parla con le mamme che hanno avuto la mia stessa esperienza e vedrai se non è così. Di giorno oltre ad attacchi di pianto (perchè il mio sistema nervoso era andato) correvo dietro il piccolo e assolvevo a tutte le faccende di casa e poi ho pure ripreso il lavoro. In tutto questo ho anche allattato dieci mesi. No ho mai sofferto di tiroide, mangiavo come sempre e sono dimagrita di 8 kg. Ogni caso è a sè a prescindere da ciò che si legge sui libri 

Andando OT, sempre detto che voi mamme siete insuperabili ! Brave brave brave . Premesso questo, confermo che a volte in queste situazioni si perde peso, il più delle volte per uno scompenso ormonale causato da fattori esterni ( bimbi, stress, pensieri, ecc ) 

Le circonferenze e le pliche servono per capire se stai riducendo il grasso o il muscolo.... ovvio che se perdi qualcosa i jeans ti avvertono, così anche lo specchio.. ma cosa stai perdendo? Scusami se sono stato prolisso.. comunque grazie per aver letto !:D  

Vitafrenetica, anche a me è successa la stessa cosa anzi ho iniziato a dormire un ora ogni 4 ore di veglia già quando ero incinta a dire il vero... notte o giorno che fosse. ma è diverso da non dormire , per due anni poi.... e anch'io ero magra quel periodo .Pensa che ho due figli , con sedici mesi uno dall'altro.Quando il primo aveva otto mesi, ero incinta del secondo...Ma è una cosa diversa. L'insonnia invece, quella vera, non perdona.Io ne soffro ora, ed è terribile a volte. Ma terribile veramente...cmq ognuno è a se, come dici tu. Però, la privazione del sonno in linea generale impedisce alla cellula la sintetizzazione delle pèroteine e dei grassi,e si ingrassa di brutto. Col post gravidanza, e tutta un altra cosa... il metabolismo e gli ormoni son tutti fuori fase, spesso non si ha nemmeno più il ciclo mestruale, mentre si allatta, per dire...però due anni sono moltissimi.Non è che ti sto a giudicare eh, e solo che mi sembra un'anomalia, sono curiosa.... Un neonato che dorme solo mezz ora ogni 4 ore nei primi mesi, ok.... Ma farlo per due anni... cavolo. Ma gattonava a 8/9 mesi? Ad un anno (indicativamente) camminava?cmq ti credo eh, solo che io ho il problema "classico", e sentire che non dormendo si perde peso mi fa vedere rosso 

ahahah hai ragione! come quando qualcuno mi dice che mangia di tutto Ma non ingrassa!!! il bambino vivacissimo ha camminato a 10 mesi senza mai aver gattonato, parlava già a un anno come un bimbo molto più grande..molto precoce ma anche molto insonne. tuttavia sciroppi naturali a parte non aveva problemi nello sviluppo anche se non dormiva o dormiva pochissimo. quindi tutto è durato due anni e quando ha cominciato a dormire di più con pause più brevi fra un risveglio e l'altro, io oramai non dormivo. volevo ma non riuscivo a riaddormentarmi. tu pensa che ho odiato la notte! la odiavo e piangevo appena faceva buio perché era peggio del giorno...all'inizio perdevo un kg ogni dieci GG circa e poi via via..fino ad arrivare a 57 kg.... l'insonnia è una bestia nera! mi spiace tu ne soffra. quando mi capita di non dormire per una febbre del piccolo o qualunque altro motivo, l'indomani non controllo l'appetito, la fame nervosa e ciò che realmente mangio...capisco che si possa ingrassare... mio padre soffre di insonnia da quando era giovane e in seguito ad un esaurimento nervoso, pertanto so quali conseguenze porta...mi spiace Alice. non ti arrendere. ! 

grazie vita frenetica ! i miei adesso sono "grandi".. cmq si, la mia reazione era simile a quelle classiche del " io mangio tantissimo e grasso , e non ingrasso" detto a una che ingrassa anche solo se respira 😂😂😂