Diario di Michele1984@, 26 mag 17

In così poco tempo grandi risultati... mi spieghi il tuo percorso? 

Da metà gennaio a Marzo ho iniziato ad evitare tutti gli sgarri, quindi niente bevande zuccherate, niente dolci, pizza una volta al mese e sushi 1 volta ogni 2 settimane, poi da Marzo ho iniziato a usate FS per avere un calcolo calorico più preciso. Allenamento sempre 4 volte a settimana , 20 minuti di cyclet 1 o 2 volte a settimana e addominali crunch per 5 minuti una volta a settimana. 

Un'altro uomo, che meraviglia!!! Complimenti 👏👏👏 

Ecco, questa è la tipologia di foto che ha senso postare su FS: didattica. 

Aspetta aspetta. Tu hai quella pancia facendo addominali crunch 5 min una volta a settimana??!!! E allora se mi metto a fare crunch due volte alla settimana ... no..non credo funzioni in maniera così semplice: tono fisico = alimentazione proteica ( o sbaglio?); età, stile di vita (lavoro di ufficio o meno)..credo siano delle variabili non trascurabili... In ogni caso bravo! Stavi bene anche prima ma tonico è un altra cosa. ma perchè hai fatto anche la ceretta?  

@Vidafrenetica: emh, stavo per scrivere: "meglio depilato" :-3 Per me gli uomini dovrebbero depilarsi anche le ascelle. 

...eeehmmm...neanche io faccio addominali...in questo periodo faccio solamente quattro serie di plank da un minuto ogni fine allenamento....però ad arrivare a michele ancora devo fare un pò di strada eheheheheh ;) 

Barbara, davvero? Le estetiste ti adoreranno per quello che hai detto! a me piace invece..ihihih evviva la diversità Credo che la bellezza non stia in una pancia piatta o un corpo depilato, in una donna morbida o snella. La bellezza sta in chi guarda. O meglio si ritrova nell'insieme di corpo, voce, gestualità, sguardo, odori....è per questo che le foto che possiamo mettere, che piacciano o no, sono solo una parte di noi stessi. In fondo che raccolgano o meno "like" ha poca importanza. E' fine a se stesso. Certo se siamo a scrivere su questo sito è perchè parliamo tutti la stessa lingua: vogliamo migliorarci, ci piaciamo poco, vogliamo condividere diete, esercizi, cibo, con chi ci capisce perchè ..ha lo stesso chiodo fisso. Una foto del prima e del dopo qui ha tanto senso ed è quanto di più stimolante ci sia. 

Condivido appieno 😉😉😉 

Alimentazione , non supero i 2gr di proteine per peso corporeo, lavoro in ufficio ma la maggior parte del tempo sono in piedi per 8/9 ore al giorno, età 33. Credo che l'allenamento nel mio caso sia determinante, stacchi squat e panche pesanti e qualche esercizio per spalle e bicipiti. Non supero le 6 ripetizione ed i carichi sono impegnativi. 

complimenti  

bel lavoro👍👍 

Bravissimo!!!  

Si hai ragione la palestra (pesistica) aiuta. Ci sto pensando seriamente 

Accidenti che cambiamento!!! 👍👍 

michele circa 1800 kcal al giorno ?