Diario di nemies_sadique, 20 gen 18

Strano che nessuna risponda, io avrei un’altra domanda; domani vorrei andare a comprarmi dei vestiti nuovi. Questa sett ho usato jeans e maglione, cosa mi consigli di comprare ? 

Se il tuo diario è completo, la suddivisione dei macro è l'ultimo dei problemi. Con una media di 470Kcal al giorno penso che la cosa migliore da fare sia quella di rivolgerti a un medico. Ah... sei molto carina 😍 , volevo scriverlo prima di Dave. 😂😂 

Ahahah grande 🙌 xander👍👍👍 

Cavolo Xander l’ultima a cui ho fatto un commento mi sembra abbia cancellato proprio del tutto il post... Forse sono stato troppo esuberante… Mi sembrava di essere stato abbastanza delicato 

Ragazzi ho chiesto indicazioni, qualsiasi tipo, anche un semplice “indicazioni non se ne possono dare” :). Volevo sentire qualche opinione, tutto qui:) 

Se inizi a mangiare almeno 1300 kcal al giorno, ti giuro che ti daremo tutte le info ed il supporto che possiamo 😘 Le tue ricette sono ottime, in cucina te la cavi.. Scegli di magiare abbastanza per il tuo fisico e vedrai che il confronto qui non manca mai 🤗🤗🤗😘 

Ragazzi FatSecret non è la vita per me, non segno ogni singola cosa, a volte è frustrante stare ore a cercare quella determinata marca o smembrare ciò che hai mangiato nei singoli ingredienti .. semplicemente non lo faccio sempre, soprattutto se mi capita di mangiar fuori o cucinare qualcosa di più elaborato e per più persone..! È indicativo per me, inoltre mi piace un sacco il forum e lo scambio di idee che c’è su questa piattaforma, mi piace poter segnare il peso e l’esercizio, in modo da tenerne traccia, ma gli alimenti spesso non sono super precisi.. a volte si, a volte no! quindi vi prego di rimanere attinenti a ciò che vi ho chiesto, mi piace tanto qui perché sembra che nessuno giudichi nessuno come accade invece nel crudele mondo Facebook! Non mi fate ricredere 🤗 ripeto, volevo indicazioni generiche, esperienze, opinioni. Uno scambio:) 

Carb.50% - Grassi 20% - Proteine 30% e almeno una media di 1500 kcal al giorno. Senza stressarti troppo con il calcolo al microgrammo, prendi sul serio ma senza che diventi una mania e quando serve sgarra pure perché il cibo se è buono e genuino va mangiato! 

Io a differenza di altri, non vedo l’ora la mattina di segnare tutto anche gli sgarri più preciso possibile!! Calcola che ogni mattina segno i pasti perché me li preparo sempre con anticipo come ho tempo 😜 

Ps:poi se sbaglio e mangio più o meno questo non L ho capito ancora bene 😜 

Ok, allora scusami. Pensavo fossi un'altra fan del fare la fame.. 😅😅😅 Secondo me da perfetta ignorante in materia le tue percentuali dei macro (57/18/25) vanno benissimo 🤗🤗🤗🤗 

In più fai allenamento e vita attiva quindi mi sembra 👌 

Scusa...vuoi saper come organizzare i macro ma non vuoi segnarli...🤔come fai a sapere le % è inutile che chiedi aiuto alla community ..sinceramente per me..continua a fare come fai 😂😂😂che vai bene così 👍 

Infatti ho chiesto se segnavi tutto per quel motivo. Diciamo che se stai sui 55C-20F-25P è un buon punto di partenza. Però mi chiedo, se non segni tutto come farai a capire se stai rispettando le percentuali? 🤔  

...nessuno che risponde a me :( 

@Michele scusa hai ragione!!!!!dato il tempo penso che dovresti optare x magliette di flanella e pantaloni di tuta pesanti farà freddo ancora X qualche mese👍 

Devi farti innanzitutto un calcolo delle calorie da assumere, sulla base se vuoi perdere o aumentare peso.... Dopo di ciò ti ricavi i macro. Su internet ci sono diversi programmi e consigli. Io trovo molo carino il sito "mypersonaltrainer.it" 

@Michele @Dave la camicia di flanella rigorosamente a fantasia scozzese per essere un boscaiolo sia dentro che fuori!  

allora innanzitutto Grazie! Chiedevo a titolo informativo, più che per regolarmi con fatsecret, perché so appunto che basta una cena che non segno che tutti i valori sono alterati. Volevo sapere più che altro se c’erano delle quantità, più che delle percentuali! Proprio in termine di grammi..! 

Oh grazie mille henrygreen!! Era proprio ciò che intendevo!:)