Diario di Goanapsy, 21 gen 18

Come fai a tenere i grassi così bassi? Caspita! Io sono al 25% ed è una lotta... 😅 

E le proteine? Altissime! Io faccio fatica a tenerle al 20%: non sono un’amante né della carne né del pesce e non posso certo nutrirmi di solo latte o lenticchie... sei bravissima! 

Esatto, come mai li tieni così bassi?  

sono bassi i grassi....uhm....😮😮😮 

Sono di media a 27g al giorno 0,5 per kg corporeo A volte sto più bassa in settimana Così che quando esco a cena fuori posso mangiare come tutti.. E una pizza a settimana con gorgonzola me la faccio sempre E rientro sempre nella media settimanale non sgarrando mai.. Nel periodo del ciclo sto max 0,6 

Le proteine in polvere solo dopo l’allenamento con i pesi 8-10g Poi tanto tanto fageO 300g al giorno Poi frittate di 200g albumi 150-180g di ciccia magra al giorno 300g di carboidrati al giorno 

12%,nemmeno al limite della sopravvivenza (20%)....come donna devi stare attenta a nn sta te bassa x evitare scompensi ormonali ..... almeno i biologi nutrizionisti che mi seguono (mi hanno seguito,ora sono in mantenimento) mi hanno spiegato questo....😒😒😒😒😒😒 (noi che abbiamo gli ormoni imbizzarriti 🐴🐴🐴🐴).....  

Goa ma quindi la storia (letto in tanti siti) che per una dieta equilibrata bisogna consumare dal 20 al 30 % di grassi non è veritiera? Io faccio una fatica a star dentro al 30% 😭😭 

Sicuramente ne assumo di più perché non conto i fili d’olio Che metto qua e là per cucinare E se ho voglia di cioccolato lo mangio Il ciclo mi viene In linea di massima mi tengo bassa di grassi Però poi non mi faccio problemi a mangiare grassi due sere consecutive ..ecco no problem 

Io sono sotto al 15%... dite che è un problema? Mangiando yogurt, carni magre, albumi, cereali, verdure e frutta è abbastanza semplice essere bassi di grassi...