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Se assumete integratori o spezie tipo omega 3, curcuma, zenzero, proteine in polvere, alghe ecc. Segnate sul diario anche quelle? Io segno tutto alla lettera. Così arrivo ad assumere le mie 1800 kcal al giorno
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1718 kcal
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Gras: 36,93g | Prot: 148,50g | Carb: 243,09g.
Colazione: Pere Abate, Noci Secche, Zucca, Arance, Il Fior di Loto Crusca di Grano Tenero Bio, Probios Fiocchi di Avena Bio, Yogurt Intero al Naturale, Buccia di Limone, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Mandorle Pelate, Omega 3, Impact Whey Protein, BCAA, Mix di Semi, Limone. Pranzo: Finocchio Crudo, Pomodori Ciliegini, Zucchine, Radicchio Rosso, Amadori Tagliata di Petto di Pollo, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Aia Aequilibrium Petto di Tacchino al Forno, Cicoria, Desantis Passata di Pomodoro, Zucchine Cotte, Divella Spaghetti Integrali. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Cavolo Cappuccio, Mareblu Tonno al Naturale Weightwatchers, Zucchine, Insalata Mista, Insalata Mista Verde, Carciofi, Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Finocchio Crudo, Merluzzo Dell'atlantico. Snacks/Altro: Finocchio Crudo, Verdure Crude, Zucca, Ecor Semi di Zucca Tostati, Noci Secche, Mela, Yogurt Intero al Naturale, Alga Nori, Fresh Blast, Impact Whey Protein, Zenzero a Fette, Curcuma, Limone. Di più...
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1147 kcal
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Esercizio:
Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 25 minuti, Step (Stepper) - 35 minuti. Di più...
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 Commenti
Io le spezie(e ne uso davvero tante OGNI giorno)non le segno mai. E non segno mai nemmeno l’olio che uso sulle pietanze. Che è pochissimo poi. Anche se le segnassi non arriverei alle kcal. Come stasera. Del resto.😆
23 mar 18 da utente: SilvyeM
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le proteine in polvere sì, le alghe e le spezie (curcuma,coriandolo,cumino,peperoncino,zenzero,curry,masala,herbs de provence,rosmarino,pepe...) no.
23 mar 18 da utente: Francesc out
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Anch'io faccio davvero tanto uso di spezie, tra cui limone, curcuma e zenzero freschi. Perciò ho sempre segnato.... masticando sembra di aver mangiato un vero e proprio alimento...! Ho fatto un calcolo approssimativo giornaliero e lo ripropongo ogni giorno....
23 mar 18 da utente: Francesca Lucafo
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No, non segno le spezie, gli integratori, i finocchi crudi. Segno l'olio, perché ha un potere calorico enorme.
24 mar 18 da utente: SemakinDiDepan
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dipende...spezie...multivitaminici...sali minerali...direi dolo se badi ai micronutrienti, ma sapendo che coprono il fabbisogno giornaliero...omega 3 per i grassi...ma 1-2 grammi...fanno poca differenza...ovvio se prendi proteine in polvere o gainers allora si...
24 mar 18 da utente: Simo1505
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assolutamente si! anche l'olio che metto nell'insalata, lo zucchero del caffè e il cubetto di cioccolata che può scappare ogni tanto.
se metti 8-10g di olio in una terrina di insalata sono 80kcal. se non conti quello che usi per cucinare, con conti il latte e lo zucchero nel cappuccino (70kcal in tutto) a fine giornata arrivi con 200kcal non segnate.
"mangio 1800kcal ma non dimagrisco!" ovvio! ne mangi 2000...
24 mar 18 da utente: efs_93
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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