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Mug cake con farina d’avena , yogurt greco , mirtilli e Cremina di whey al cioccolato ( ricetta di Le fit bistrot) .. come al solito non badiamo alla presentazione,ma è buonissima !! Non ho idea di come possiate saziarvi con due fette biscottate
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1753 kcal
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Gras: 40,08g | Prot: 125,03g | Carb: 221,07g.
Colazione: Myprotein Impact Whey Isolate, Alce Nero Cacao Amaro in Polvere, Paneangeli Lievito Vanigliato per Dolci, Caffè (dalla Moca), Mirtilli, Fage Yogurt Greco Total 0%, Uovo, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato, Max Protein Farina di Avena Aromatizzata. Pranzo: Pedon Orzo, Valfrutta Ceci Bio, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Zucca. Cena: Mirtilli, Wasa Integrale, I&J Filetti di Merluzzo , Auchan Olio Extravergine di Oliva, Gallo Riso Venere, Cime di Rapa. Snacks/Altro: Gocciole Biscotti, Scotti Risette Integrali, Mela, Myprotein Impact Whey Isolate, Cascina Italia Ovosnello. Di più...
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2264 kcal
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Esercizio:
Aerobica - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 45 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Assolutamente d'accordo.... bene le due fette biscottate ma poi a seguire altre 500 kcal... la colazione mi regge la giornata intera...
Buonissima la tua ❤️
06 apr 18 da utente: emi.done
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06 apr 18 da utente: spluchino89
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Grazie!!! è vero che ci vuole un attimo per prepararla, però la giornata assume tutta un'altra prospettiva!!! :)
06 apr 18 da utente: Elena9685
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06 apr 18 da utente: spluchino89
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Nemmeno io lo capisco 🙈 quando vedo quelle foto di colazioni con tazza di latte e due fette mi pongo un sacco di domande sulla mia fame mattutina 😂
Con pochissimo tempo e un po’ di ingegno si riescono a preparare delle colazioni fit che “CORNETTI DEL BAR LEVATEVI DI MEZZO” 🤙
06 apr 18 da utente: valentina.miele85
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davvero Valentina! tra l'altro a me i cornetti non fanno più nessuna gola...milioni di calorie vuote e la fame che torna dopo mezz'ora. Stiamo meglio noi, dai retta a me :)
06 apr 18 da utente: Elena9685
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Totalmente d’accordo con Valentina ed Elena👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
06 apr 18 da utente: tiziana.arte
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07 apr 18 da utente: l.turin
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Elena conosci Fatsecret Italia su Facebook? Un gruppo autogestito dagli utenti. Ti aspetto 🤗
09 apr 18 da utente: tiziana.arte
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non lo conoscevo! vado subito! grazie tiziana!
09 apr 18 da utente: Elena9685
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Esatto Ele, FIT tutta la vita! Da quando ho scoperto questo stile di alimentazione nemmeno io patisco più la voglia di tante schifezze 🤗♥️
Si mangia sano, pulito e soddisfazioni a volontà, molto più di prima!
09 apr 18 da utente: valentina.miele85
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E soprattutto si mangia di più! Ma la gente comune ancora deve arrivarci, che peccato, oh sono duri di comprendonio eh
09 apr 18 da utente: tiziana.arte
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La cosa più bella è quando ti dicono che sei “esaurita” perché pensano che tu conduca una vita di rinuncia e privazione 🤣
09 apr 18 da utente: valentina.miele85
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posso chiederti come la prepari? la cucini?
09 apr 18 da utente: mikiell
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l'ho cotta nel microonde!
1 uovo
50 ml di albume
50gr yogurt greco
40gr di farina d’avena (sarebbe meglio aromatizzata, io uso quella alla vaniglia)
Aroma alla vaniglia
Scorza di limone (non sono fondamentali ma aggiungono quel tocco di sapore in più)
Dolcificante (io uso la stevia)
5 gr cacao amaro
25 gr proteine
3-4 gr lievito
40gr mirtilli
Mescoli tutti gli ingredienti liquidi bene bene in una tazza capiente per togliere i grumi, poi aggiungi farina e lievito e mescoli ancora, infinite metti i mirtilli.
Cuoci nel microonde a 850 w almeno 4 minuti e vedrai!!
Già è buono così, però se aspetti che si freddi e lo capovolgi poi lo tagli a metà e ci infili una cremina fatta con proteine al cioccolato (o quello che ti pare) e poca acqua , chiudi e infili in frigo almeno un’ora! Poi sopra se vuoi lei ci mette, e ce l’ho messa anch’io, una cremina fatta con 5gr di cacao amaro e acqua .
10 apr 18 da utente: Elena9685
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10 apr 18 da utente: mikiell
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Storia del Peso di Elena9685
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