Diario di Michele1984@, 26 apr 18

@Michele1984@ come mai vuoi calare ancora di peso? Non rischi di rallentare i progressi nei carichi? 

@michele1984 anche io sono in crisi nera!!!! Non riesco da 2 settimane e sto ingrassando di nuovo!!!! Uffaaaaa!!!! 

È’ previsto un calo di altri 2kg entro febbraio 2019, voglio scendere per passare nella categoria -66kg, il target è’ riuscire a farlo mantenendo i massimali attuali. Semakin, alzo di 50gr di carbo a mio piacimento , infatti inserisco 20gr di pasta in più a cena e a pranzo e 10gr di gallette. Mi trovo bene così . 

Michele prima il cortisolo😁 adesso la leptina😄 Non hai grasso addosso, sei in deficit, la leptina scende, e anche velocemente nel tuo caso, ma è normale! Sai come fare per rialzarla🙄 Nel tuo caso specifico, devi fare quello che è "solitamente sconsigliato di fare" "se un cibo fa bene, non significa che vada mangiato tutti i giorni. Se un cibo fa male, non significa che vada evitato tutti i giorni"🤘👌💪💪 

Certo Danieldds !!! Today +50gr di carbo con ben 170gr di polenta che mi riempirà per bene il pancino 

Michele ammiro moltissimo la tua determinazione nel raggiungere i tuoi obiettivi perché vedo che viaggi sempre su una linea costante e sei veramente invidiabile complimenti per la tua tenacia spero che raggiungerai presto tutti gli obbiettivi che ti sei prefissato perché te lo meriti😊 

Grazie raffy 💪👍👌 

Michele, hai mai provato ad usare il cous cous come carboidrato, da un senso di sazietà abbastanza pronunciato e con 80 gr riempi il piatto... io quando sto low carb lo uso spesso e funziona.  

Vero @Emi! Anche io quando ho tanta fame preferisco cucinare il cous cous o pasta tipo gnocchetti... visivamente il piatto è più abbondante e sembra di mangiare di più...😉 

non ci posso credere...michele in crisi😲 vai avanti senza rimuginare, forza big gym, siamo con te💪 

D'accordissimo @valel_82 oltrettutto il cous cous ha pure una buona quota proteica (comunque che non hanno un profilo aminoacidico eccellente) e un bassissimo Indice glicemico (se non ricordo male intorno a 51 che per dei carbo è veramente poco) il che gli consente di evitare il senso di fame indotto dal picco glicemico e quella voglia insana di dolce che non sai bene da dove viene ma sai benissimo che ti porterà verso la dispensa delle cose proibite :)))) 

Proverò io questa strategia del cous cous, grazie @emi! 

anch'io sto adorando il cous cous da quando ho riscoperto i carboidrati :) si cucina alla velocità della luce (per me fondamentale), se ci metti le verdure ti sembra di mangiare un bue, sazia...cosa vuoi di più dalla vita.. 

Solo io mangerei chili di cous cous prima di saziarmi? E non è poi alla fin fine semola di grano, che cambia come IG rispetto a per esempio la pasta? 

L’idea del cous cous è’ da provare, un po’ come quando mangio la polenta, 150gr di bramata diventano un bel piattone da 750gr 👍👍👍 Proverò il cous cous di grano saraceno o mais, sperando di trovarlo ... :/ 

Di mais io l’ho trovato all’eurospin...non so se ti è comodo, Michele! 

Domani pome Eurospin e poi da quella catena economica di naturaSi 

Michè se mangi i legumi, ma non credo, al naturasì lo trovi di ceci e lenticchie 

Michele prova anche gli spaghetti di soia. A e hanno dato tanta soddisfazione 😀  

Niente legumi e niente soia ☝️