Diario di p*rita, 30 apr 18

Perché vuoi perdere 20kg? quanto sei alta? per calare di peso proteine alte, pochi carbo e grassi alti. Per calare bisogna mangiare, e non intendo l'aria di certo  

So bene che 20 kg son troppi. Il mio peso ideale sarebbe 55 ma se vedo l'obiettivo più distante mi applico di più 😂 il fatto è che non so come aumentare le proteine. E ti assicuro che mangio, a voglia se mangio 👍 

Ma quanto sei alta!? 

162Penso 

Confermo, non sono cresciuta 😂 

ciao, per calare di peso su che % di carboidrati state?!  

tutto basso... fai la fame in pratica? ti consiglio piuttosto di calcolarti il fabbisogno e di scendere di 300/500 kcal da tale valore, le % di carbo non han importanza non sono quelli che decidono un dimagrimento 

Alla fine ho mangiato lo zenzero. Cmq no non faccio la fame. Cerco di stare nelle 2000calorie e rispettare le percentuali anche se coi grassi sforo quasi ogni giorno 😆 

ma quante calorie hai al giorno? per avere tutto cosi basso? io ho 1500 calorie al giorno e ho proteine 112 gr carbo 177 gr grassi 39 gr. e calo 7 etti a settimana e mangio bene. tengo sempre le proteine uguali e mi giostro gli altri grammi tra carbo e grassi in base a quello che voglio mangiare. voi come fate? mi alleno 5 volte a settimana per un'ora e mezza 

Ne ho 2000 alcune volte ci sto dentro altre volte no. Come percentuali dovrei fare 50carboidrati 30grassi 20proteine. Le proteine raramente riesco a raggiungerle 

ma come fai a sforare 2000? 

con.2000 calorie al.giorno è impossibile che hai tutto basso... 

Perché dici che è impossibile passare le 2000? Premetto che spesso vado a occhio perché sfido a mettere le calorie giuste di una lasagna fatta dalla nonna, piuttosto che pizzocheri caserecci o simili. Cmq già una pizza guarnita è già un pasto unico giornaliero 😱 e cmq guardo e giro vari cibi ma... dove si nascondono le proteine????? 

in tutte le cose che non mangi tu ;) 

Può essere 😂 perché ogni giorno sono quasi al 20% mai una volta che lo supero. però mi piacerebbe sapere dove sono così integro 😉 consigli? 

sinceramente anch'io faccio fatica a capire come fai a sforare 2000kcal con tutto basso, comunque gli alimenti più ricchi di proteine con bassi grassi sono: albumi, pesce, carne bianca, tonno al naturale, ricotta, bresaola.. 

😍 grazie grazie grazie. Tutta roba che adoro. Quindi domani spesa con nuovi alimenti ( anche se ovviamente qualcuno già lo mangio 😉) 

Io utilizzo anche i fiocchi di latte prima di andare a dormire, pochi grassi, pochi carbo e circa 13g di proteine 

Proteine in carne e pesce