Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 luglio 2018
|
72,8 kg
Perso fino ad ora: 27 kg.
Rimanenti: 0,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1499 kcal
|
Gras: 80,95g | Prot: 80,45g | Carb: 112,86g.
Colazione: Кофе (из Молотых Зерен), Малина, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Кофе (из Молотых Зерен), Семга Слабосоленая, Президент Сыр Творожный, Эко Хлеб Хлеб Богатырский Цельнозерновой. Pranzo: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Творог (Полностью Обезжиренный), Куриная Грудка, Сыр Российский, Карусель Капуста Цветная Жаренная, Эдельвейс Айран, Домик в деревне Сметана 20%, Махеевъ Горчица Зернистая, Вареное Яйцо, Свекла Вареная, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Укроп. Cena: Snickers Minis, Теремок Окрошка Домашняя на Квасе, Семга Слабосоленая, Абрикос, Магнит Слива. Snacks/Altro: Кофе (из Молотых Зерен), Мороженое Пломбир. Di più...
|
peso stabile
|
da 1 a 20 di 45
Commenti
Наталья, вы на протяжении всего времени питались на одинаковое количество калорий? или опускали/поднимали?
И какой РСК у вас?
05 lug 18 da utente: ekaterina000000
|
ekaterina000000 я начала 7 января . Калораж минимальный,где то 900-9500. Да середины марта я продержалась,скинула где-то 14 кг,на тот момент.а потом началась тягомотина.туда сюда вес,но самого плато у меня не было. По совету Таши Вот с этого момента ,т.е.с середины марта, каждую неделю, стабильно я прибавляю в среднем по 50 калорий. И с этого момента подъема скинуто ещё 12 сейчас калораж в районе 1700. Фитнеса не было,силовых тоже,хожу с палочками,езжу на велике. В зал пойду с осени.С кожей все более менее нормально.
Сейчас аппетита нет, калораж до 1500,тренировки возобновила,как факт 😂вес встал.
Нужно обратно поднимать.По любому 😊
05 lug 18 da utente: Nataliya1973
|
Спасибо за ответ. У меня, к сожалению, не сложилось попросить Ташу калораж рассчитать, рассчитала другая девочка. Мне кажется что разумно, при весе 80-1900кк. Тогда было 1300, точно также поднимала по 50к. Вес стал уходить очень медленно. За месяц 2 кг, и сейчас можно сказать стоит. Может вы что-нибудь посоветуете?
05 lug 18 da utente: ekaterina000000
|
ekaterina0 у меня как такого плато не было.
Когда вот вес туда сюда,просто добавляю кардио,усиленное.
Ещё какой то один день ,что бы сдвинуть вес,была на белках.много не съешь,вареной курицы,но вес сдвинула.
А так, Катя, Спокойно продолжайте.
05 lug 18 da utente: Nataliya1973
|
05 lug 18 da utente: ekaterina000000
|
Наташа, привет)
А вот у меня это не работает...до нового года скинула 18 кг...начала поднимать калории где то с 600.. на данный момент практически 1700-1800, но с января по сегодняшний день ушло только два кг...
05 lug 18 da utente: Ахсо
|
Екатерина, если маленькая активность то 1900 нормально
05 lug 18 da utente: Malefisenta666
|
Ахсо, работает на 98% людей. видимо где то "свернули" не туда
05 lug 18 da utente: Malefisenta666
|
05 lug 18 da utente: ekaterina000000
|
Таша, я себе давала установку сбросить до 76. Как только достигла этой цифры начала фиксацию веса, прибавляя по 100 калорий в 10 дней. Это было до нового года. Сейчас у меня 74 и практически 1800. Просто наверно установка работает)))
05 lug 18 da utente: Ахсо
|
Кароче,на мне точно Ташина 👩🚒система работает,😊
Вот всю неделю нет аппетита,до 1400 едва дохожу,прям впихиваю,и вес стоит.
Раньше бы думала,что так верным путем иду:активность+небольшой калораж=сброс.
Нифига.
Мне нужно походу есть.
Сегодня выбрала другую тактику,есть вкусняхи,покалорийнее,и все равно пока калорий мало,но хоть с удовольствием ❤.
Я до сих пор,до конца не понимаю,как это работает.Но это работает точно.
Я помимо увеличения /+50калорий/ ещё каждую неделю меняла бжу.
Может по этому,🤷
Ташенька 👩🚒,а тебе спасибо 💐💐💐
05 lug 18 da utente: Nataliya1973
|
Ахсо, вы подняли на адекватный дефицит. А на поддержке кто восстанавливаться уровень гормонов будет? Вы давно же в дефиците, организм истощился. Затем снова в дефиците- и будет 70, а то и меньше
05 lug 18 da utente: Malefisenta666
|
Таша, я правильно понимаю, что мне до осени ещё поднять надо до подлержки, а потом уйти в дефицит?
05 lug 18 da utente: Ахсо
|
Да. Можно ещё на 200-300 к поднять точно. А потом сразу -10% посидеть 2-3 недели и посмотреть за весом
05 lug 18 da utente: Malefisenta666
|
Таша, благо дарю) попробую!
05 lug 18 da utente: Ахсо
|
Наташа, вы пишете меняли каждую неделю бжу. Можно подробнее?)
05 lug 18 da utente: natok21
|
natok21 да,так и есть.
Это Таша меня научила.👩🚒👍
В одну неделю чуть больше белков+жиров/+50 кал/
В другую /+50/на углеводы.
В ту неделю где белки и жиры лучше получается сбрасывать.
Но зато сейчас,я перестала бояться углей.
05 lug 18 da utente: Nataliya1973
|
Наташа, утро доброе.
Я видела.
Юдачева минус 400.монстр,а не девка.
А я сейчас не выдерживаю бжу.
Плохо с аппетитом.
Кушаю вкусняшки😊 и пью😂 вкусняшки
05 lug 18 da utente: Nataliya1973
|
Наташа,это уже не смешно,а противно.
Мне хочется сделать коллаж:мои 73 и ее 58.
Сука,я реально намного меньше.
Прям намного.
Я выглядела,как она в свои 58 когда весила 86!
Рост у нас с ней похожий.
Просто срач опять начнется,на весь fs.
Не хотелось бы дневничек свой засерать.
06 lug 18 da utente: Nataliya1973
|
Ага, завистницы собрались))) эх, девочки, не даёт вам покоя Катюшин успех?😆
06 lug 18 da utente: ryzhik_86
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Nataliya1973
|