Diario di marghi89, 09 ago 18

Sono curioso anche io di capirne di più visto che i risultati arrivano ma molto molto lentamente... 

Allora non sono sola🙂 

@marghi89 i punti credo siano 2: 1) la tua Alimentazione è di SOLO 1250 kcal (media) al Giorno, se ti alleni 4 volte a settimana con pesi sono troppo poche 2) il tipo di Allenamento deve essere ad Alta Intensità, ma solo un PT lo può giudicare e modellare su di te.  

Allora grazie per avermi risposto 😊 il mio allenamento si basa soprattutto su ipertrofia, aerobica solo essenziale per il riscaldamento. Il mio Pt mi compila le schede e quindi in teoria dovrebbe farmi seguire l'allenamento più adatto. Io non so con esattezza il mio basale, mi sono affidata in linea di massima alla stima di fabbisogno calorico di FS e seguendo i consigli del mio pt. Però non ho un Personal trainer che pago per seguirmi, è il Pt generale della palestra. Devo dire che ho notato cmq che Fs mi ha stimato all'incirca 1700 kcal/die ma io non arrivo mai a tanto, al massimo raggiungo 1300/1400. 

Provo a mettere una foto così vi faccio un po capire come sono. 

@Marghi89 Alimentazione ed Allenamento vanno di pari passo, da una foto è Impossibile stilare un Programma...il mio consiglio è quello di farti seguire da un "vero" PT che determini tutto ...un Bel Programma di 6-12 Mesi ;) 

@MrTrinita79 ok seguirò il consiglio, a Settembre mi farò seguire da qualcuno 😊 comunque grazie lo stesso per il contributo 😊 

ricorda che il fisico grosso è un'illusione: prima di tutto temporale (si è grossi a digiuno e subito dopo un allenamento... poi ci si appanna e ci si sgonfia, mica le persone camminano per strada tutto il giorno nelle condizioni in cui tu le vedi in certe foto) poi di luce (ci si fa mille scatti e proprio in quell'angolazione e posizione in cui già ci si vede meglio del solito allo specchio e poi tra mille si sceglie il migliore) e infine di definizione (paradossalmente se al 15% di massa grassa sembri poco muscoloso, al 9% con la stessa muscolatura sembrai più grosso, molte volte chi sembra grosso a causa di una definizione tirata pesa veramente poco, ho visto gare di bodybuilding amatoriale dove giurerei fossero tutti non dopati un po per il posto contesto e i fisici dove chi tutto oliato, abbronzato, pompato e definito sembrava anche grosso pesata non più di 64 chili ... e comunque una volta scesi dal palco, bevuto un litro di acqua e mangiato gallette e marmellata già non sembravano più così grossi o tirati) Da un'occhiata a questo link (copia e incolla) Okay parla di donne, non è la stessa cosa... ma serve giusto per capire quanto influisce il punto 2 in una foto, quanto diversa e più definita può sembrare una persona scegliendo luce e angolazione giusta; queste foto sono state scattata pochi seconda una dall'altra: goo.gl/dNESry 

@jared jani ho visto il sito,mamma mia è impressionante 😂