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Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio
Volevo riprendere bene con la sala pesi e l aumento delle calorie per mettere su massa magra e muscolare, ma purtroppo devo ridurre (se non cessare!) l attività fisica perché sto riscontrando fastidi e dolori muscolari.. Come vi comportereste con l alimentazione? Normocalorica fino a quando non mi riprendo del tutto? Anche qualora non mi allenassi per un po?
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43 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1436 kcal
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Gras: 30,63g | Prot: 122,05g | Carb: 148,15g.
Colazione: Almaverde Bio Farina di Grano Saraceno Integrale, Cannella, Lavazza Caffè, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato. Pranzo: Asdomar Tonno al Naturale, Ponti Aceto di Mele, Valfrutta Fagioli Borlotti, Esselunga Fagiolini Finissimi Surgelati, Curcuma. Cena: Carte d'Or Affogato al Cioccolato, Bonduelle Iceberg, Bistecca di Manzo (Mangiata solo Parte Magra). Snacks/Altro: Kellogg's Bio Cereali Integrali Original. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
Premetto che non sono esperta. Dunque, nel caso tu decida di diminuire l'attività fisica, dovresti seguire un'alimentazione bilanciata e rispettare le kcal giornaliere perché, non bruciandone ulteriori con l'allenamento, a lungo andare potresti aumentare di peso. Puoi tranquillamente seguire la dieta normocalorica, se proprio vuoi mantenerti leggera puoi diminuire le porzioni del piatto principale e accompagnarlo con un contorno di verdure e poco condimento.
09 set 18 da utente: Dalila Scarlino
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Grazie mille del consiglio :) si anche io pensavo una cosa del genere, piu che altro non vorrei neanche perdere peso nel frattempo, quindi trovare la giusta normocalorica sarà un po difficile
09 set 18 da utente: 9sere7
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Cioè per la normocalorica quanto dovrei calcolare di fabbisogno? Solo quello del metabolismo basale? O sarebbe troppo poco?
09 set 18 da utente: 9sere7
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9sere7 un' attivita fisica di qualsiasi tipo, calibrata su di te, fatta con la giusta progressione non da nessun problema. Anche avessi patologie invalidanti, trovi se ben seguita,i tuoi carichi i tuoi esercizi e l'esecuzione adatta a te. Non smettere mai per un problema o un impedimento fisico.nel cammino.ne incontrerai molti. adattati al cambiamento. senza smettere🤛👊💪
09 set 18 da utente: danieldds177
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Grazie Daniel!! Si infatti, non voglio fermarmi! Preferisco ascoltare il mio corpo e continuare stando attenta piuttosto che rinunciare a ciò che mi fa stare bene
Grazie dell incoraggiamento 💪💪
09 set 18 da utente: 9sere7
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Storia del Peso di 9sere7
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