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Oggi è il sesto giorno con media 1500 kcal. Allenamento schifoso, senso di svenimento e aumento di un kg a distanza di una settimana.
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74 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1792 kcal
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Gras: 43,01g | Prot: 144,94g | Carb: 206,32g.
Colazione: La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, Crepes al cioccolato, Prozis Peanut Butter Classic Crunchy, Sondey Gallette di Riso. Pranzo: Mandorle Sbucciate, Avocado, Athena Tonno al Naturale, Carapelli Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Kikkoman Salsa di Soia, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta), Prosciutto Crudo, Patate al Forno, Tre Mulini Pan Bauletto 8 Cereali e Soia (25g), Campobasso Mandorle, Lidl Petto di Pollo Disossato. Snacks/Altro: Prozis Peanut Butter Classic Crunchy, Mela, Sondey Gallette di Riso. Di più...
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2723 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Palestra - 1 ora e 15 minuti, Riposare - 11 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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 Commenti
Ti capisco,sino a ieri anch’io andavo a 1450/1500,e sono un maschietto alto 1,86,per 2 mesi ho tenuto duro facendo bodybuilding e da 2 settimane corsa x 7/9 km....
I miei 14 kg li ho persi,ora ho aumentato di 200 calorie giornaliere che andrò ad aumentare pian piano,di settimana in settimana,in modo da concentrarmi sull’attività fisica.....
Tieni duro 👍🏻
17 nov 18 da utente: alerassu
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Ma come hai fatto a tenere 2 mesi? Onestamente non sento di avere fame, ma se alzo le braccia, sento che mi tremano e mi fanno male. Oggi ho fatto l'hip trust con 70 kg, la settimana scorsa 120 kg. Lo squat oggi 30 kg, la settimana scorsa 66. Per non parlare dello stacco rumeno... Io sono alta 6 cm meno di te e non devo perdere tanti kg, solamente 3, ma da lunedì riprendo a fare come voglio io e non come il pt dice.
17 nov 18 da utente: Agnese23
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Secondo me, dato il tuo peso, sono veramente poche.
17 nov 18 da utente: tania17m
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@Tania eh già! Ho cercato ovunque le calorie in base a peso/altezza/attività fisica e tutti dicono intorno a 1890 kcal. Il fatto è che sono arrabbiata con me stessa, perché mi sono fidata di una persona che non crede quando gli dico che 1500 sono poche. Alla fine, ognuno è nel proprio corpo e sa cosa fa bene e cosa non fa bene, specialmente perché è da anni che ascolto il mio corpo.
17 nov 18 da utente: Agnese23
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Agnese, ascolta anche la tua mente, quella persona sbaglia e tu lo sai, la rabbia, il senso di svenimento, l'allenamento che non va, te lo confermano. 1900Kcal sembra una quota più adeguata e decisamente più sostenibile.
17 nov 18 da utente: tania17m
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Grazie @Tania per il supporto 😘 già da stasera a cena ho "sforato" le 1500 kcal
17 nov 18 da utente: Agnese23
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Storia del Peso di Agnese23
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