Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 gennaio 2019
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86,1 kg
Perso fino ad ora: 28,9 kg.
Rimanenti: 11,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2312 kcal
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Gras: 47,79g | Prot: 283,91g | Carb: 188,88g.
Colazione: Caffè Espresso, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Banana, Myprotein Impact Whey Protein White Chocolate. Pranzo: Selex Spinaci con Mozzarella e Formaggi, Carne di Pollo (Tostato, Arrosto, Cotto), Caffè Espresso. Cena: Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Pomodori, PanBauletto Integrale. Snacks/Altro: Milbona Skyr Frutta, Banana, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Banana. Di più...
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3304 kcal
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Esercizio:
Sauna - 10 minuti, Bagno - 10 minuti, Boxe - 45 minuti, Guidare - 1 ora e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore e 31 minuti, Riposare - 5 ore e 24 minuti. Di più...
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Aumentando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di lucaravelli
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