|
Ops... bah 3150 Cal. Per fortuna addome invariato malgrado un secco + 1kg... Macro ok tranne zuccheri semplici troppo alti. terrei buona sta media, sarà stata una settimana"strana" nonostante 7 sessioni. bah...
|
79,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2826 kcal
|
Gras: 75,27g | Prot: 184,28g | Carb: 338,52g.
Colazione: Nuvolatte con Marmellata, 100% Whey, Albume di Un Uovo, Latte senza Lattosio, Marmellata, Pan Piuma, Pan Carrè, Sottilette, Fesa di Tacchino. Pranzo: Pane alla Zucca, Hamburger, Sottilette, Gnocchetti Tirolesi, Edamer Affettato, Provolone. Cena: Cioccolatini al Latte, Albume di Un Uovo, Bocconcini, Maionese Light, Bresaola, Penne Rigate, Dado Classico, Sugo con Basilico, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (in Pezzi). Snacks/Altro: Zuegg Marmellata Leggera Ciliegie Nere, Albume di Un Uovo, 100% Whey, Pan Piuma Integrale, Latte Parzialmente Scremato, Sottilette, Fesa di Tacchino, Nutella Nutella, Pane alla Zucca, Zuegg Marmellata Leggera Ciliegie Nere, Albume di Un Uovo, Artebianca Pan Piuma Integrale, Fetta Biscottata con Nutella, 100% Whey, Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso, Crackers. Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|