Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 marzo 2019
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41,5 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1450 kcal
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Gras: 40,74g | Prot: 113,07g | Carb: 188,69g.
Colazione: Noci Sgusciate, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere), Albume d'uovo oca❌, 🍪Bran Sticks❌, 🍪FIOCCHI d'AVENA Bio (probios)❌, Latte di Soia (Soia Si)❌, 🍨 YOGURT Magro Bianco MILK❌, 🥚 TUORLO d'uovo❌, Banana 🍌x❌, Mela 🍎❌, 🥜 Mix di Frutta Secca❌, ♣️ SEMI Mix (570 kcal circa)❌, 🍫Cacao Amaro❌, 🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella. Pranzo: Spigola 🐬, Verdura per gamberi e calamari🍲, Calamari🦈, Alga Nori Essiccata (Probios)🍣, Insalata Alghe Wakame 🥗, Gamberetti Boreali 🦐, Olio di Sesamo🍾, Insalata Mista Verde🍲, Salsa di Soia 🍯. Cena: Le Naturelle Albume Uovo❌, Peperoni Rossi Dolci❌, Tuorlo d'uovo❌, Puntarelle❌, Sedano ❌, Ortomio Cetrioli in Aceto di Vino❌, Zucchine❌, Spinaci Surgelati (Natura Vera)❌, Penny Market Sesame Crispbread (Wasa-Pennymarket), Amadori Gran Rosty Fesa di Tacchino❌, Le Naturelle Egg White❌, 🍲Insalata Mista Verde (-carbo)❌, 🍲Finocchio Crudo❌, 🍜Finocchio cotto❌, 🍲Insalata Mista Verde (+carbo)❌, 🍷 Aceto di Mele❌, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚 Alghe Essiccate, 🍾CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, prezzemolo e aglio❌. Snacks/Altro: Limone 🍋, Sedano, Lupini in Salamoia, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Finocchio Crudo, Aceto di Mele, Blast 🍬, ☕Caffè, Olio di Fegato di Merluzzo, 🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella. Di più...
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1345 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 5 minuti, Step (Stepper) - 15 minuti, Ellittica - 30 minuti, Riposare - 13 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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