|
15 dias de entrenamiento constante y alimentación precisa, subi 2 kilos de músculo.
|
67 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2382 kcal
|
Gras: 64,78g | Prot: 90,57g | Carb: 372,54g.
Colazione: Maíz, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Pranzo: Aceite de Girasol, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Zanahoria. Cena: Arroz Blanco, Carne de Res, Garbanzos Cocidos. Snacks/Altro: Yuca Cocida (Yuca Blanca), Plátano Maduro, Mangos, Arroz Blanco, Garbanzos Cocidos. Di più...
|
|
3285 kcal
|
Esercizio:
Spinning - 1 ora e 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 2 ore, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
Aumentando 2,0 kg a Settimana
|