|
subí un kilo en una semana. espero seguir éste ritmo. ya que aun estoy en 5% de grasa corporal. estoy alegre.
|
64 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3510 kcal
|
Gras: 90,32g | Prot: 151,99g | Carb: 518,54g.
Colazione: Embutidos de Carne, Arepa. Pranzo: Espaguetis, Sardinas Asadas. Cena: Arroz Blanco, Sardinas Asadas, Arepa. Snacks/Altro: Leche Entera, Avena. Di più...
|
|
1747 kcal
|
Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,9 kg a Settimana
|
 Commenti
Un 5 no es mantenible a nivel salud. Ánimo!!
19 giu 19 da utente: siempre aprendiendo
|
Si mi hermano lo se. Es que estoy en espera de llamado a chequeo para competencia internacional y debo estar a punto. De lo contrario subiría a mis 10% y rn ese porcentaje estoy estable y mr veo bien.
19 giu 19 da utente: johan serrano
|
19 giu 19 da utente: siempre aprendiendo
|
Mira q es difícil estar a este nivel por q los niveles de estrogeno suben mucho y los de testosterona bajan y eso es muy malo para el estado de animo y como soy atleta natural no hay forma de compensar eso.
19 giu 19 da utente: johan serrano
|
Si. Y como lo arreglas. Te centras más en la fuerza, en los hiit para subir la testo?
20 giu 19 da utente: siempre aprendiendo
|
no afecta tanto... echa un ojo al podcast de subir la testosterona de fitness revolucionario. descansar bien y comer carbos son algunas claves, pero hablan de todo, hasta de mitos. espero que te ayude.
20 giu 19 da utente: aryak6
|
20 giu 19 da utente: siempre aprendiendo
|
Imagino que habrás probado con los multi articulares por encima del 80%. Yo la huelo, me huelo distinto y es eso, la testo.
Un saludote y fuerza Venezuela!!
20 giu 19 da utente: siempre aprendiendo
|
|
Storia del Peso di johan serrano
|