|
Ну вот, так то лучше будет 😊
|
67,7 kg
Perso fino ad ora: 20,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2136 kcal
|
Gras: 87,13g | Prot: 132,14g | Carb: 208,00g.
Colazione: Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Сыр Пармезан (Твердый), Данон Творог Мягкий 5%, Гарнец Рисовая Мука, Ашан Хлебцы Фитнес, Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%, Магнит Банан. Cena: Бургер Кинг Картофель Фри, Ikea Булочка Ржаная, Бургер Кинг Пирожок с Вишней, Мерилен Котлеты из Щуки, Grow Food Салат Греческий . Snacks/Altro: Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Домик в деревне Молоко 1,5%, Данон Творог Мягкий 5%, Hortex Клубника Замороженная, Магнит Банан. Di più...
|
Calando 12,6 kg a Settimana
|
 Commenti
😂😂😂👍Это работает))Реально работает)Поздравления!!!💪💪💪
13 lug 19 da utente: МаковаТ
|
Что «это»? О чем речь? А я прибавляю ... никакой силы-воли ...
13 lug 19 da utente: OlaSvg
|
Таня, спасибо! Самое сложное в этом деле набраться терпения и не сорваться в ту или иную сторону. Урезать калории и впасть в зажор. Уффф😊
13 lug 19 da utente: vodolei4nk
|
OlaSvg, Оля я сейчас тоже прибавляют. Вес пополз вверх месяц назад и даже в 1й день цикла не слил воду. Я все разложила по полочкам: "стресс" на работе, новый трудоёмкий проект, "стресс" в зале, после 3х месячной многоповторки на малых весах, тренер начал подъем весов по всем фронтам, плюс БЖУ сместилось в сторону углей за счёт жиров, фрукты, ягоды и хлеб🙊 хлеба хочу на больших весах, хоть караул кричи, зимой я это уже проходила. Поэтому решила на дефиците себя не мучить и стала поднимать, подъем получился резкий в итоге вес с 66.7 до 69.5 поднялся. И вот сегодня вуа ля... 💧💧💧 Слилась. Поднимусь на поддержку, отдохну и снова в дефицит.
13 lug 19 da utente: vodolei4nk
|
Теперь буду пробовать циклировать короткие дефициты с поддержкой, даже 1-2 кг будет хорошим результатом. Будем теперь на качество тела, а соответственно и жизни работать🤗
13 lug 19 da utente: vodolei4nk
|
А, повышение Кк. Ясно. Я тоже повышала. Но у меня нет силовых и мало углей, думаю по этому меня так и не сдвинуло с плато. Не дисциплинированная я ...
14 lug 19 da utente: OlaSvg
|
Циклизовать короткие дефициты это не более 2 недель?Или не дойдя до поддержки ненадолго уходить в маленький дефицит?по дороге к поддержке..
14 lug 19 da utente: МаковаТ
|
Таня, я пока в 2х недельные дефициты не верю. На поддержку выхожу в полной мере, отдыхаю и как надоест "обжираться" снова в дефицит. Варианта 2: резко на 1800 и со второй недели поднимать по 50к в неделю. До выхода на поддержку. Или 1800 на 6 - 8 недель и выход на поддержку по 100 к в неделю. В это раз после 3х месяцев дефицита стал проседать ОО,.хочу чтоб до этого не доходило. Вот такие планы пока
15 lug 19 da utente: vodolei4nk
|
Ой, Света, я про себя написала "мало" углей. Наоборот - углей много.
15 lug 19 da utente: OlaSvg
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vodolei4nk
|