Diario di ClaudiaSpezia, 27 gen 20

Certo 👌. Rimboccati le maniche e ricomincia : forza ! Anch’ io oggi peso di più ma non ci si arrende ! 

ultimamente non sto più commentando molto x il fatto che mi riporta in cima ma qui mi fermo un attimo... non perderti d'animo. anche io ti faccio compagnia, in un brutto periodo si perde il focus sull'obiettivo ma è proprio in questi momenti che vanno ricercati dei punti di forza e usati come pilastri portanti. non devi dare modo alla situazione di farti crollare ogni fronte, se momentaneamente stai perdendo da una parte rinforza altrove, più avanti ricostruirai dove sta cedendo ora 

Ciao Claudia! Anche a me è capitato di perdere la motivazione e di lasciarmi andare! Può capitare, non siamo macchine. Il consiglio però che mi permetto di darti è di ritagliarti 2/3 un giorno a settimana per preparare tutti i pasti, cosicché da combattere la pigrizia. Porridge di avena, budino di semi di chia e quant'altro resistono tranquillamente una settimana in frigorifero chiusi bene! Taglia la frutta in pezzetti e congelala in modo tale da fare sempre in fretta frullati, creme o guarnire i pasti. Stessa cosa per i cereali, durano bene 3 giorni in frigo, gli altri magari puoi congelarli! Io faccio pane o dolcetti per la colazione in casa e poi li congelo, così taaac scongelatina tattica al micro e sono pronta! Idem per le crêpes e i pancakes, puoi farli e congelarli e e farcirli in due secondi all'occorrenza. Non so, magari questo metodo può aiutarti! A me effettivamente mi aiuta molto! ☺ In bocca al lupo, forza. ☺️☺️ 

Prima e durante il ciclo corpo trattiene liquidi, io per dire peso anche 1,5 chili in più, integra magnesio, ti aiuterà anche a dormire bene. ☺️ 

sei abruzzese vero?🤣 

Io abruzzese? Credo di non esserci nemmeno mai andata, in Abruzzo. 😂😂😂 Ieri e oggi ho avuto il controllo sui pasti, ieri inoltre ho fatto un po' di spesa che mi aiuterà anche nei prossimi giorni. Passerò un paio di giorni fuori casa, ma vado da amici, quindi non credo che stravizierò. Non mi perdo d'animo per il peso ballerino, mi sto già sgonfiando, ma veramente quest'anno è iniziato in maniera stressante e non accenna a migliorare. Ci vuole taaaanta, ma tanta pazienza. 

Problema identica +1,5 kg .... Mela C. , quando prendi magnesio? Durante i pasti? Quantità? Grazie in anticipo 

Liudmila kiss, si ai pasti di solito 2 compresse al giorno, nel periodo estivo quando si suda di più anche abbinato al potassio, di Marche c'è ne sono tante, a te la scelta 😁 

Ho magnesio Supremo in polvere , 1 cucchiaino fa 215 mg; prendo sempre 2 cucchiaini ? Grazie  

Non saprei Ludmilla, ho sempre usato quelli in compresse, scusa 🤔