Diario di Marizaff7, 02 mag 20

Mangia e basta.. Tutte ste paranoie fanno solo male  

Giuro che lo so e ti do ragione, ma non riesco a controllare la mia di mente, é quello il problema :(  

Magari quando hai voglia di qualche sgarro (senza sentirti in colpa),fallo rientrare tra le tue calorie giornaliere,così non cambierà niente 🥰 

Nadia cerco sempre di farlo, però è difficile calcolare le calorie di cose non cucinate da noi, continuo a chiedermi quante caloria aveva davvero la pizza di oggi o quante ne avrà la pasta di domani. Ed é davvero stancante, sono pesante me lo dico da sola e sono consapevole ci sia un problema alla base. 🤷🏼‍♀️ Comunque grazie del consiglio.❣️ 

Bhe... Anziché farti paranoie accendi la musica a tutto e balla così consumi ☺️ 

Ciao, io ho iniziato la mia dieta a gennaio ( ho perso già tanti chili) e all’inizio anch’io mi fissavo con le calorie, mi sentivo in colpa e a volte evitavo anche qualche piccolo extra.. poi ho iniziato a pensarla in modo diverso: durante la settimana seguo la mia dieta e il sabato mi concedo una bella pizza, e non la vedo come uno sgarro, ma come un premio che mi sono meritata.. e sto vivendo questa dieta in modo tranquillo sereno e spensierato.. senza fissarmi troppo.. mi peso una volta a settimana e se mi capita di non raggiungere il mio obbiettivo non me La prendo con me stessa, ma mi incoraggio di fare meglio la prossima settimana.. questa è la prima volta che sono a dieta e non avrei mai creduto di potercela fare.. quindi tranquilla, non stressare il tuo corpo, e ogni tanto concediti qualche voglia, e non per il tuo stomaco, ma fallo per il tuo cervello, perché è lui il primo ad essere in sintonia con la dieta.. un bacio 😘 

No, non è assolutamente considerato binge eating! Il binge eating consiste nelle abbuffate ricorrenti, con grandi sensi di colpa. Per dirti: io ogni tanto ho mangiato fino a stare male (letteralmente) in maniera incontrollata "perché tanto ormai..." per poi avere 2 minuti dopo i sensi di colpa. Non ti preoccupare. Capisci solo che il mangiare in maniera un po' diversa 2 giorni non vanifica tutto il tuo percorso. Anzi, proprio perché sono cose che non mangi sempre goditi il buon cibo e la compagnia della tua famiglia. Siamo già in un periodo difficile, non abbiamo bisogno di tutte queste paranoie (a meno che non abbiamo obbiettivi sportivi da mantenere, allora li il discorso cambia un po'.) e te lo dice una che ci sta ancora lavorando😉 

Ragazze davvero grazie mille, avrei mille cose da dire, sono piena di complessi e di ansie, ma per il momento mi fermo qui. Le vostre parole e la vostra considerazione mi hanno fatto bene, buon sabato a tutte! 🌺 

Pensiamo che chi veramente si vive bene l'alimentazione, non penserebbe nemmeno lontanamente a scrivere tutto quello che mangia...Pensa solo a quando hai avuto una passione forte...il cibo è passato in secondo piano giusto? L'obbiettivo di tutti (penso) qui è acquisire quel nobile rapporto con il cibo, come sostanza, divertimento, comunità. Cerchiamo tutti le nostre vere passioni e sapremo dare il giusto "peso" al cibo😘😘 

Spero riusciremo tutte a raggiungere i nostri obiettivi e soprattutto la serenità, ho capito che ho bisogno più di quella che della felicità. Forza 💪🏻 

*lisa81p bellissimo messaggio  

Grazie Pamela! Auguro il meglio a tutte noi! La felicità è dietro l'angolo😘 

È l’introito calorico settimanale che conta, non tanto il giornaliero, cerca di “mantenerti” di più durante la settimana in modo da concederti qualche sfizio durante il weekend 

Mangia e basta...  

Ludovica è vero, infatti cerco di guardare i macro del complesso. Ma sono una persona molto ma molto severa con se stessa e non solo sul cibo, ma su tutto. Chi mi conosce dice che sono la mia unica nemica e forse è vero, ultimamente sto ancora peggio e vivo malissimo questo rapporto con me stessa. Quindi anche se mangio perfettamente tutta la settimana, un 'errore', tra virgolette perché so che non dovrei considerarlo così, mi fa sentire in colpa, e non smetto di pensarci, mi sento sporca. È un fattore mentale, ma è una certezza che domani o lunedì la mia bilancia segnerà un numero più alto, nonostante io durante la settimana abbia mangiato molto bene. Mi sembra di rovinare tutto il lavoro fatto, ecco. So che le mie parole possono sembrare quelle di una stupida, so razionalmente di avere problemi da un punto di vista psicologico, ma pur ammettendolo davanti al fatto compiuto vado in tilt e non sono più razionale. 

Ancora grazie per i consigli comunque!  

Milena ho letto adesso il tuo commento, vorrei tanto uscire da questa casa, incontrare persone della mua età e scatenarmi ballando ~ penso che le cose se non si fanno in compagnia perdono tanta della loro bellezza! Ma ogni tanto anche io metto le cuffie, chiudo gli occhi e mi sfogo ballando 💃🏼 

se mangi sempre troppo poco il tuo corpo a un certo punto cerca cibo e lo recupera. la domanda è stai troppo bassa o ogni tanto necessiti di uno sgarro? e se è la seconda da che voglia scaturisce questa sensazione? 

Mmh, dipende! Dal fatto che ovviamente il cibo mi piace, quindi ogni tanto ho voglia di una pizza, o del mio piatto di pasta preferito, o di un gelato. Non è questione di saziarmi, è piacere. Come potrei vivere una vita senza mangiare una pizza, un cornetto alla Nutella? Faccio questi discorsi... Altre volte perché lo vedo come un qualcosa che può consolarmi, anche se poi alla fine diventa la causa del mio stare male dato che mi pento e preoccupo delle conseguenze.  

A me quest’app ha fatto prendere consapevolezza delle calorie e dei Macro, quindi avendo visto le calorie del grana padano o del caciocavallo per esempio, cerco di limitarne la quantità e non mangiarne pezzetti prima di pranzo, come se fosse uno spezzafame... alla fine l’importante è moderare le quantità, tagliare determinati cibi sarebbe impossibile