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OFF-DELOAD 2200KCAL
C 200
P 195
F 62
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75,6 kg
Perso fino ad ora: 9,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2199 kcal
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Gras: 62,11g | Prot: 196,57g | Carb: 200,82g.
Colazione: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Perugina Fondente Extra Nero 95%, Crownfield Corn Flakes, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Pranzo: Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Cuori di Iceberg, Petto di Pollo, Carne, Campo Largo Fagioli Bianchi di Spagna , Conad Pasta Integrale. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Uovo, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Campo Largo Lenticchie in Salamoia, Golden Sun Riso Basmati. Snacks/Altro: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Alesto Mandorle Californiane, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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 Commenti
come fai a raggiungere quelle pro stando basso coi grassi? lo domando da anni e ancora non l'ho capito 😂
10 giu 20 da utente: p*rita
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Semplice Rita, petto di pollo, albume, merluzzo, olio quasi assente! Comunque nei giorni OFF sono alto di grassi negli ON sono a 46 con le stesse proteine e nei giorni di mini ricarica sono a 34 di grassi con le stesse proteine! Con attenzione si fa tutto 😂
10 giu 20 da utente: Cesa 4
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Io ne ho "solo" 120 e spesso vado di polvere 😂 adoro i cibi proteici ma grassi...
10 giu 20 da utente: p*rita
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Certo sono più saporiti, con le polveri fai presto ad arrivare alla quota proteica desiderata e senza eccedere in grassi, però in questa fase per me conviene mangiare cibi solidi vista la quantità di Kcal/die molto ridotta che sto assumendo. Se andassi di polveri avrei una fame insostenibile, per non parlare del nervoso...😱
10 giu 20 da utente: Cesa 4
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Storia del Peso di Cesa 4
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