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SETTIMANA 10
Lunedì 3 agosto 2020
si riparte da qui...da oggi mi rimetto in riga (spero😅💪)
Media settimana scorsa ~2482 kcal
Obiettivo
2150 kcal
macros
Carbo 224 g
Pro 173 g
Gra 62 g
Peso da 72 kg a 69.35 kg
(-2.65 kg) +0.60
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.7%=+8.11 kg (-0.81 kg) +0.14
Muscolo da 59.93 kg a 58.16 kg
(-1.77 kg) +0.40
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.7%= 44.18kg
(-1.40kg) +0.31
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 76 cm (-2) +1
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 cm (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 80.5 cm (-2.5) =
Petto
Da 99 a 95 cm (-4) +1
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) +1
Quadricipite sx
Da 55 a 53 cm (-2) =
Quadricipite dx
Da 55 a 53cm (-2) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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69,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2080 kcal
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Gras: 62,01g | Prot: 147,51g | Carb: 240,26g.
Colazione: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Percoca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Pranzo: Delizie del Sole Cereali (e Quinoa), Grana Padano Grana Padano, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Cena: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Wasa Integrale, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Snacks/Altro: Sibamba Uvetta Sultanina, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Hero Marmellata Light Fragole, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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da 1 a 20 di 26
 Commenti
03 ago 20 da utente: Cesa 4
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Me ne serve tanta big...ma tanta tanta tanta🤣🤣 sta incominciando ad essere dura...ho una voglia di dolce allucinante e l'ambiente circostante non aiuta😅...ieri scenetta di questo genere...stavo con la mia ragazza prendiamo un caffè e io un piccolo cestino di frolla alle fragole, lei...coda di rospo gigante con panna e nutella😱 ne mangia metà e metà la voleva buttare perché non ce la faceva a mangiarla tutta...mentre parlava stavo a pensare a quella mezza coda di rospo (uno dei miei dolci preferiti tra l'altro😅)... e niente ho resistito 5 min dopodiché me la sono finita tutta 🙈🙈
03 ago 20 da utente: L'Ispanico
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Eh sì ci vuole una grande autodisciplina! 😉
03 ago 20 da utente: Cesa 4
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03 ago 20 da utente: Cesa 4
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Esatto ci vuole autodisciplina e tanta forza!! Ma ce la farò💪la prossima volta devo resistere almeno 6 min🤣🤣
03 ago 20 da utente: L'Ispanico
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03 ago 20 da utente: jo markes
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03 ago 20 da utente: Cesa 4
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Ahah😂😂notizia shock - Donna viene lasciata dal suo fidanzato: "si metteva tra me e i miei addominali!" Sui social partono i commenti "Come non capirlo!!"
03 ago 20 da utente: L'Ispanico
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Si, con sottotitoli cose come "Voi non capite, mi tentava continuamente con code di rospo". 😂😂
03 ago 20 da utente: AtarassiaMarasmos
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No betta sono tipo le sfogliatelle napoletane ma sono più grandi e un po' a mezza luna...e dentro c'è o panna e nutella oppure crema chantilly...non so da voi come si chiamano...o se ci sono...da noi si chiamano o code di rospo o code di aragosta o semplicemente aragosta...e sono buonissimeeee🤤
03 ago 20 da utente: L'Ispanico
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Sarebbero tipo le code d’aragosta? Delle specie di sfogliatelle ma lunghe e piú friabili?
03 ago 20 da utente: bonsaigirl1988
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03 ago 20 da utente: L'Ispanico
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Scusami quando ho commentato non era ancora apparsa la tua risposta. Sono golosissime 🤩 impossibile resistere
03 ago 20 da utente: bonsaigirl1988
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Visto...mi puoi capire allora🤣🤣 io prima le mangiavo come se non fosse niente...tipo pranzo della domenica e poi a completare coda di rospo gigante e un assaggio dai dolci degli altri pure😅 e vai...panza mia fatti capanna proprio...quando ho visto che una di quelle corrispondeva ad un pranzo😱ho incominciato a starci lontano...
03 ago 20 da utente: L'Ispanico
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Se ti capita assaggiale betta...sono la fine del mondo😋
03 ago 20 da utente: L'Ispanico
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Tipiche proprio pugliesi non penso...le trovi anche a Napoli...magari con nomi diversi o con ripieni diversi...ci sono anche al gusto pistacchio...se sei stata nel salento sarai sicuramente stata distratta dal pasticciotto😅 ma penso che siano diffuse un po' in tutto il sud Italia...
03 ago 20 da utente: L'Ispanico
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Un altro dolce buonissimo è la tetta della monaca (o di Venere)🤤🤤l'avete mai assaggiata? Quello anche è pericolosissimo 😅
03 ago 20 da utente: L'Ispanico
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No Betta non sono pugliesi...o almeno sicuramente non di Bari(Anzi, Beri), di pugliese ci sono le sporcamuss che sono goduriosissime... 🤤🤤 I capezzoli di venere son buonissimi si, però non so se sono pugliesi
03 ago 20 da utente: AtarassiaMarasmos
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e che dire della delizia a limone? a volte la sogno la notte 😝😝😝 devo cercare di riprodurre una versione fit
03 ago 20 da utente: Sarahiever
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Quindi in 10 settimane, stando sulle 2500 kcal?Ma quei valori "positivi" cosa indicano?Mi sfugge...
03 ago 20 da utente: alfy78
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