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Gambe:
riscaldamento
Back Squat 4 set fino a cedimento
Leg extension 6 x 6
Pressa 45° 4x8
Affondi con zavorra 4x8
Leg Curl 4x8
Polpacci alla pressa orizzontale 4x14
pressa orizzontale 4x6
10 km camminata
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82,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Aumentando 4,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Liftlion
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