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Tagliamo il traguardo 🏁 dei 70 kg, facendo salire sia massa grassa che magra (risultato ovvio, visto che sono in iper). Va bene così.. conscio che i risultati debbano arrivare con tanta tanta pazienza e tempo. DIFFIDATE di chi mostra risultati incredibili in pochissimo tempo!!
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70 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3021 kcal
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Gras: 82,74g | Prot: 202,66g | Carb: 359,26g.
Colazione: Caffè (dalla Moca), Zucchero di Canna, Zuegg Marmellata di Frutti di Bosco Zero Zuccheri Aggiunti, Land Yogurt Colato Greco 0%, Ikea Food Müsli, Fior di Natura Bevanda alla Soia Vaniglia. Pranzo: Conad Bevanda a Base di Soia con Cacao, Caffè TCS TCS Cereali & Cicoria Bio, Tre Mulini Muesli Croccante alla Frutta, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Zucchero di Canna, Caffè (dalla Moca), Uovo Sodo, Carote, Senfter Speck, Ecor Spatzle Agli Spinaci. Cena: Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Conad Parmigiano Reggiano DOP, Carote, Conad Petto di Pollo al Forno, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato, Pane tipo Rosetta. Snacks/Altro: Banana, Prozis Vitargo Lemon Lime, Yamamoto Ultra Whey Complex. Di più...
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Aumentando 0,9 kg a Settimana
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 Commenti
Abbi fede e persevera!
Il tuo obbiettivo deve essere quello di passare da principiante a intermedio, il che non sarà facile, dato che hai quasi 50 anni, e quindi non puoi contare sulla spinta ormonale alta che hanno i ragazzi.
Significa che devi essere in grado di fare 10 trazioni alla sbarra con il tuo peso corporeo, 10 reps su panca con 60-70 kili, 10 reps di squat con un peso pari al tuo.
Il tuo braccio deve essere di 34-35 cm. e il tuo torace oltre i 90 cm.
A quel punto rientrerai negli "intermedi".
30 ago 20 da utente: bafio.bazan
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Grazie Bafio... la fede non mi manca così come non mi mancano i piedi ben saldi per terra. Hai detto bene, ho 47 anni e mezzo, non posso contare sulla giovinezza. Quindi c'è bisogno di tanto impegno e fatica. Ce la devo fare e sono determinato. La gente da tempo mi guarda e dice "Tu hai 47 anni? Ne dimostri quasi 10 in meno!". Me lo dicono in parecchi già da tempo... ma devo fare ancora di più, ossia mettere massa muscolare che è quella che mi manca particolarmente. L'obiettivo è ulteriormente difficile perché, allenandomi a casa (peraltro piccola ma in procinto di cambiare entro qualche mese), non ho spazi e non ho molti pesi a disposizione. Pensa che su panca sono ancora a 10 reps con 32,5 kg (per fare un esempio). So che devo ancora fare moltissimo...
Ah bafio, ma fuori da qui come possiamo comunicare? Hai Telegram? O non so, dimmi tu..
30 ago 20 da utente: Maurito Dos
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No, ho solo questo.
Da pc puoi mandare tramite mail tramite FS
30 ago 20 da utente: bafio.bazan
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Giusto, è vero... Non ci avevo pensato. Grazie Bafio..
30 ago 20 da utente: Maurito Dos
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Storia del Peso di Maurito Dos
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