Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 novembre 2020
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45 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1739 kcal
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Gras: 35,96g | Prot: 120,30g | Carb: 270,07g.
Colazione: Banana, Proteine Pisello (Sevenhills Wholefoods) 🍃, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Perugina Cacao Amaro, Verso Natura Conad Corbezzolo, Mela, Spezzatino di Soia (Fior di Loto)🥒, Yogurt (Home Made) Parzialmente Scremato 🍧, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso, Albume d'uovo Fresco🥚, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Tuorlo d'uovo, Semi di Chia (Sevenhills)🌱, Fatina Semi di Girasole, Ecor Mix di Frutta Secca, Perugina Cacao Amaro, Limone. Pranzo: Filetti di Sgombro al Naturale (Selex), Natura Vera Misto Funghi Surgelato (con Porcini), Freshona Cetriolini all'aceto di Vino, Pasta di Soia Verde (Fior di Loto)🌱, De Cecco Grattata Integrale, Biorì Pasta di Lenticchie, Zucca 🎃, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso, La Fiammante Passata di Pomodoro, Ponti Aceto di Mele, Insalata Mista Verde, Alghe Kombu ( Fior di Loto) 🍘, Ricotta Forte (Masseria) 🧀, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio, 🐓Uovo 1🥚, 🍝MEAL PREP. Cena: Funghi Champignon Selex Surgelati 🍄, Orogel Soia Edamame, Petto di Pollo, Carne, Spinaci Surgelati (Natura Vera), Freshona Erbette Campagnole, Pane di Segale 🍞 (Dealybread), Zucca 🎃, Finocchio Cotto 🥬, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso, Albume d'uovo Fresco🥚, Sedano, La Fiammante Passata di Pomodoro, Alghe Kombu ( Fior di Loto) 🍘, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. Snacks/Altro: Gum 🍬 (*1), 💯Pre-Nanna yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Zucca 🎃, Zucca 🎃, Zucca 🎃, Lievito di Birra (Cps) 💊, Finocchi Crudi 🍈, Salviani Lupini in Salamoia, Sedano. Di più...
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1372 kcal
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Esercizio:
Step (Stepper) - 15 minuti, Ellittica - 30 minuti, Squat (GAG) - 5 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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