Qui io sono l'unica che con la reverse prende peso.. Come è possibile?
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59 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1548 kcal
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Gras: 48,65g | Prot: 74,75g | Carb: 200,33g.
Colazione: Proteine Whey, Vital Flakes di Farro Integrali, Latte (Latte Intero). Pranzo: Conad Riso Basmati, Taralli (Centro della Mozzarella) , Coca-Cola Coca-Cola, Carpaccio di Manzo, Grana Padano Grana Padano Grattugiato , Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Coca-Cola Coca-Cola, Esselunga Ananas a Fette, Carpaccio di Manzo, Panzerotto Fritto. Snacks/Altro: Mandarino. Di più...
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1698 kcal
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Esercizio:
home - 1 ora e 17 minuti, Riposare - 14 ore e 43 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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Commenti
Non è fatta correttamente oppure hai già raggiunto il tuo tdee e stai andando oltre
Oppure non conteggi tutto bene
Racconta un po’ cosa e come stai facendo se ti va!
28 gen 21 da utente: Mel87Mel
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Tranquilla, fai media con me, io non riesco a prendere peso nonostante stia mangiando come due persone 🤷
28 gen 21 da utente: Cesa 4
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Partivo da 1100 1200 cal questa estate. Ad oggi con molta difficoltà sono arrivata a 1500 1600 cal. Ammetto che qualche settimana raggiugo solo 1400 cal. Cmq mi alleno 3 volte a settimana con pesi e corpo libero anche se essendo una studentessa universitaria sto molte ore seduta, quindi il mio dispendio energetico è piu alto solo quando mi alleno. Cerco di non superare la media sett di fat di massimo 55 gr. Non so cosa sto sbagliando
28 gen 21 da utente: fiore15
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@Fiore15 se si legge il tuo Diario Alimentare di Gennaio2021 non mi sembra che tu stia facendo una Reverse Diet O_O
28 gen 21 da utente: MrTrinita79
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Cesa, vorrei avere io questo problema 😅
28 gen 21 da utente: fiore15
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Ditemi cosa sto sbagliando, datemi consigli, sono tutta orecchi
28 gen 21 da utente: fiore15
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@Fiore15 errore 1: i Grassi non sono stabili ma ogni giorno cambiano (bassi, alti, bassi, alti) , errore 2: le Proteine non sono stabili ma ogni giorno cambiano (basse, medie, basse,medie) errore 3:i Carboidrati non crescono in modo lineare settimana dopo settimana, ma anch'essi cambiano ogni giorno. Tutto questo variare giornalmente non ha alcun senso e non è affatto un Reverse Diet
28 gen 21 da utente: MrTrinita79
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Mr Trinità, come dovrei procedere con i carbo? Purtroppo non vivo sola ma con la mua famiglia e non è facile programmare i pasti.
28 gen 21 da utente: fiore15
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@fiore15 il 90% di noi non vive solo ma con una famiglia, basta organizzarsi.
qui trovi la guida: https://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/
28 gen 21 da utente: MrTrinita79
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Dai ascolto a Mr Trinità 💪
28 gen 21 da utente: Mel87Mel
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Quindi non basta la media settimanale dei carbo e fat?
28 gen 21 da utente: fiore15
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@fiore15 no, occorre avere una costanza ogni giorno e come scritto in guida aumentare settimanalmente i Carboidrati. ...se segui la guida non sbagli
28 gen 21 da utente: MrTrinita79
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Da quello che ho capito bisogna alzare ogni 3 4 giorni i carbo di 10 o 20 gr, giusto?
28 gen 21 da utente: fiore15
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ciao a tutti! ma come si fa a postare foto e a fare qualche commento? 🤦♂️scusate l'incompetenza!
28 gen 21 da utente: fdge1973-
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no fiore, non devi alzare ogni 3-4 giorni se vedi che il peso sale di molto, devi dare al tuo corpo il tempo di abituarsi alle nuove calorie (vieni anche da calorie molto basse quindi il tuo metabolismo è bloccato).
ad esempio se con 1500 stai mettendo molto peso(parlo di chili, non di centinai di grammi), stabilizzati per un periodo su queste calorie (anche un mese per intenderci, basta che siano effettive) e poi continui a salire e continui cosi . pur essendo sedentaria, sei giovane e il tuo mantenimento supera le 1700 sicuro.
28 gen 21 da utente: xoxoitsmeyeah
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Si sto cercando di mantenere 1500 cal ma mi domandavo come gestire i carb
28 gen 21 da utente: fiore15
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Nella reverse in genere si tengono grassi e proteine fisse e si aumentano i carbo ogni tot settimane, in base all'andamento del tuo peso
28 gen 21 da utente: xoxoitsmeyeah
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ciao,io l'ho appena iniziata,il mio nutrizionista mi fa aumentare ogni 10gg 65kcal solo di carboidrati,con allenamento di pesi obbligatorio di 4 volte a sett..però non è detto ke dimagrisci subito,se ti interessa c'è un libro ke spiega bene come funziona "guida completa alla revers diet" di Layne Norton, PHD e Holly Baxter
28 gen 21 da utente: taziva
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@fiore15 nella guida è scritto chiarissimo ed anche in grassetto: " ogni settimana incrementa i carboidrati di 20-25 g" ... ma l hai letta ??? O_O
28 gen 21 da utente: MrTrinita79
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Storia del Peso di fiore15
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