|
Короче, решила я чуть урезать углеводы, добавить жиров до 90гр и белка до 150-160гр...Почки не беспокоят, я думаю, вывезут. Для жиров и белка заказала на WB кокосовую пасту, арахисовая у меня есть, ввела на перекус карпаччо и отварила заранее яиц. Добавила в рацион ржаную клетчатку с абрикосом, кишечник одобрил (что не могу сказать о ржаных отрубях, от них война в животе). Начала прием ГАМК 250мг/3р в день и с утра мельдоний, он лучше, чем кофеин. Посмотрим, что будет, интересно))) Тренер пока не в курсе моих экспериментов. Моя цель: *облегчить пищеварение, убавить размер порции, не снижая калорийность, *максимально выжать из себя силы, *нарастить как можно больше мышечной массы до лета, насколько мне позволит мое тело. Читала, что у новичков это хорошо получается на первых этапах, нужно воспользоваться этим моментом)
|
64,6 kg
Perso fino ad ora: 8,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2573 kcal
|
Gras: 98,53g | Prot: 162,16g | Carb: 261,15g.
Colazione: Кондитер Профи Драже Арахис в Какао-Порошке, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы. Pranzo: Вареное Яйцо, Crunch Brunch Паста из Кокоса, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Красная Цена Молоко 1,5%, Селяночка Гречневая Крупа. Cena: Огурец (с Кожурой), Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Altro: Перекресток Яблоко Гала, Любятово Печенье Шоколадное. Di più...
|
Aumentando 1,2 kg a Settimana
|