|
Сегодня тренировка спины💪 Любимый день💕💕💕Жаль лайтовая😒 Эллипс 5км, разминка на дельты. Потянула хаммер пустой 20р, +15кг 20р*4п. Т-гриф с 10кг 4п по 20р, блин 5кг сидя на трицепс из-за головы 4п*20р. Тяга верхнего блока широким хватом 15кг*20р*4п; тяга вертикального блока из-за головы на трицепс 7кг*20р*4п. Скручивания по 30р*4п.
|
64,3 kg
Perso fino ad ora: 8,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2151 kcal
|
Gras: 68,49g | Prot: 132,39g | Carb: 254,26g.
Colazione: Цикорий с молоком, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Лебедянь Молоко Масло Сливочное, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Pranzo: Сладофф Хлебец Солодовый, Лаваш Армянский, Романов Луг Ряженка 3,2%, Цикорий с молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Призма Яблоко Ред Делишес, Геркулес Овсяные Хлопья. Cena: Молочные Горки Творог 5%, Банан, Яблоко, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Экомилк Творог Обезжиренный. Di più...
|
|
2488 kcal
|
Esercizio:
Shopping - 1 ora, Ellittica - 15 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|