|
Сегодня день ног..лёгкий..😒Последний🙃 С понедельника нормально начну тренить наконец -то😃 Эллипс 7,5км. Поприседала со штангой 20пустой гриф, +10кг*20, +20кг*20*4п; разведения 20кг*20р, 35кг*20р*4п. Жим платформы ногами пустой 20р, +30кг*20р, +35кг*20р*4п; сведения 10кг*20р, 15кг*20р*4п. Икры в гаке пустой 20р, +10кг*20р*4п. Удовлетворения ноль((( Ну ладно. Раз так надо, значит надо, чё поделаешь((
|
64,3 kg
Perso fino ad ora: 8,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2270 kcal
|
Gras: 85,48g | Prot: 112,57g | Carb: 272,13g.
Colazione: Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Цикорий с молоком. Pranzo: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Цикорий с молоком, Простоквашино Молоко Отборное 4%, Гречка Отварная. Cena: Цикорий с молоком, Bonduelle Огурцы Маринованные, Котлета Домашняя, Гречка Отварная. Snacks/Altro: Банан, Яблоко, Макароны с Маслом, Каша Рисовая на Молоке. Di più...
|
|
2391 kcal
|
Esercizio:
Bagno - 1 ora, Ellittica - 25 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Shopping - 1 ora, Riposare - 12 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|