Diario di L'Ispanico, 26 mar 21

SETTIMANA 25

Venerdì 26 marzo 2021

Obiettivo
2800 kcal
Macros
Carbo 368g
Pro 156 g
Gra 78 g

Peso da 65.95 kg a 71.15 kg
(+5.2) +0.45

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 78 cm (+6)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 81 (+5)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 83 cm (+6) =
Petto
Da 95 cm a 102 (+7)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.6 (+1.4) +0.1
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1)=
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =

Fianchi da 81 a 85 (+4) =

71,1 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2974 kcal

Gras: 89,97g | Prot: 117,54g | Carb: 404,15g.   Colazione: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Arance, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Pranzo: Land Formaggio Fresco Spalmabile, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Vitalibre Latticino Fresco Light, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Delizie del Sole Lenticchie, Land Formaggio Fresco Spalmabile, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Pomodori Ciliegini. Snacks/Altro: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. Di più...

7 kcal

Esercizio: Samsung Health - 24 ore. Di più...