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SETTIMANA 26
Venerdì 2 aprile 2021
Obiettivo
2800 kcal
Macros
Carbo 368g
Pro 156 g
Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.65 kg
(+4.7) +0.05
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 78 cm (+6)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 81 (+5)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 83 cm (+6) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) -0.4
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1)=
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 84 (+3) -1
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70,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2816 kcal
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Gras: 84,60g | Prot: 146,29g | Carb: 353,72g.
Colazione: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Arance, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Pranzo: Pomodori Ciliegini, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Delizie dal Sole Piselli Finissimi (Cotti al Vapore), Kikkoman Salsa di Soia, Cuore Mediterraneo Riso per Sushi (Todis), Land Formaggio Fresco Spalmabile, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Formaggio Fresco Spalmabile, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Dolciando Choco (Balls), Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Di più...
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Aumentando 5,6 kg a Settimana
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