Diario di L'Ispanico, 30 apr 21

SETTIMANA 1

Venerdì 30 aprile 2021
Primo colloquio di lavoro nella nuova città🤞😁

Obiettivo
2650 kcal
Macros
Carbo 329 g
Pro 157 g
Gra 78 g

Peso da 65.95 kg a 70.4 kg
(+4.4) -0.85

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 78 =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 81 =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) -1
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) -0.2
Bicipite dx
Da 33 cm a 33 =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 55 =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 56 =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) -0.5
Femorale dx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) -0.5
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) -0.5
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

Fianchi da 85 cm a 85 =

70,4 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2549 kcal

Gras: 74,01g | Prot: 151,69g | Carb: 321,17g.   Colazione: Melinda Mela Golden, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Pranzo: Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Athena Tonno al Naturale. Cena: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl High Protein Milk Product. Snacks/Altro: Tre Mulini Pan Brioche, Tre Mulini Fecola di Patate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Lidl Proteinella, Le Naturelle Albume Uovo, Gocciole Biscotti. Di più...