Diario di L'Ispanico, 07 mag 21

SETTIMANA 2

Venerdì 7 maggio 2021

Obiettivo
2650 kcal
Macros
Carbo 329 g
Pro 157 g
Gra 78 g

Peso da 65.95 kg a 70.6 kg
(+4.6) -0.8

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 79 (+1) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 81 =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 33 =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 55 =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 56 =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

Fianchi da 85 cm a 85 =

70,6 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2493 kcal

Gras: 68,74g | Prot: 144,45g | Carb: 314,62g.   Colazione: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Melinda Mela Golden, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Pranzo: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Pedon S.P.a Riso Basmati (Già Pronto). Cena: Zucchine, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Ortomio Polpa di Pomodoro ●, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Buonfornaio Torcetti (Biscotti)●, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Tre Mulini Fecola di Patate, Le Naturelle Albume Uovo, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Pernigotti Ovetti Assortiti. Di più...