Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 maggio 2021
|
71,2 kg
Perso fino ad ora: 1,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1721 kcal
|
Gras: 55,18g | Prot: 122,89g | Carb: 163,53g.
Colazione: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Савушкин Продукт Творог 1%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Сливочные или Сахарные Печенья, Сыр Российский, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Cena: Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Огурец (с Кожурой), Магнит Редька Зеленая, Красный Сладкий Перец, Главпродукт Горчица Русская, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Уксус, Лук, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый. Snacks/Altro: Myprotein Креатин Моногидрат, Яблоко Зеленое. Di più...
|
|
2065 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 10 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,1 kg a Settimana
|
 Commenti
Юрий, можно у вас совет спросить, вдруг знаете? Если после поддержки резко упасть в большой дефицит с 2100 на 1200-1300 калорий, то через какое время организм опомнится и начнёт экономить? Присутствуют не изнуряющие тренировки
12 mag 21 da utente: onha1
|
... эммм... Вопрос - а зачем эти эксперименты? Вы решили "слить" 2-3 кг воды за счёт межклеточной жидкости? Через неделю /ориентировочно/ организм "офигеет" от голодухи и начнёт замедлять прохождение пищи по ЖКТ. Оно Вам нужно? Вы на соревнования выходите? Нормализация веса при "высоком" калораже - тоже будет проходить неделю - полторы... Значит вес "вернётся". Смысл? Вам цифры веса или формы тела? :)
12 mag 21 da utente: YuryP65
|
Ох, очень быстро... у меня плато давно. Хочу вернуть добеременный размер. Вес почти год 66-67. Год назад был 64 за счёт слива воды, полагаю. Надеялась быстро потерять один размер 😢, недель за 7-8 низкого калоража
12 mag 21 da utente: onha1
|
Рост 171. Вес до беременности был 59. Такой безбелковый скини фэт. Далее я набрала 33кг. Худела правильно с тренировками циклично с белком 1,5-2г. В итоге почти вернулась в свой размер при весе больше на почти 10кг 🙄
Один размер бы ещё... примерно 5 кг
12 mag 21 da utente: onha1
|
Onha1 ... так... попробуем разумно. Вес 67 кг БСОВ = 1450 ккал (примерно). На бытовую активность добавляем 200 ккал (примерно). Получаем 1650 ккал - Ваш "разумный минимум". Варианты действий: 1 - от 2000 отнимаем 200 ккал в неделю. 1800 ккал - держим 2 недели. Смотрим результат. Оцениваем работу в зале (объёмы НЕ уменьшаем). Думаем. И смотрим на отражение в зеркале. :)
12 mag 21 da utente: YuryP65
|
Эх... быстро к пляжу не схуднуть 🤣😭. Спасибо, что уделили время. Была маленькая надежда на чудо, что удасться обмануть организм. Набралось оно быстрее чем покидает меня. Малышу уже почти 3 года. На 1700-1800 попробую, это совсем не голодно, просто долго
12 mag 21 da utente: onha1
|
... вот не заморачивайтесь :) Представьте - Вы "на пляже" первый день... У Вас 58 кг (или сколько хотите)... Первый день отдыха иииииии... На следующий день + 3,5 кг организм "запасся" водичкой :) Весь отпуск питаться капустой? :) Смешно... Улыбнитесь!
12 mag 21 da utente: YuryP65
|
🤣🤣 пожалуй, это будет забавно
12 mag 21 da utente: onha1
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|