Diario di L'Ispanico, 11 giu 21

SETTIMANA 7

Venerdì 11 giugno 2021

Obiettivo
2300 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 70 g

Peso da 65.95 kg a 69.4 kg
(+3.45) +0.2

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 76 (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 82 (-2) =
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 98 (-1) -1
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

69,4 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2342 kcal

Gras: 53,35g | Prot: 168,13g | Carb: 285,47g.   Colazione: Arance, Pesca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. Pranzo: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Ortomio Piselli Finissimi, Pomodori Ciliegini, Ondina Cuori di Filetto di Merluzzo, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana, La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo. Snacks/Altro: Eridania Zucchero Semolato Bianco, Mandorle, Favorina Biscotti alle Mandorle (Speziati) LIDL●, HealthyCo Creamy Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Fragole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Di più...