Diario di L'Ispanico, 14 giu 21

SETTIMANA 8

Lunedì 14 giugno 2021

Obiettivo
2300 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 70 g

Peso da 65.95 kg a 68.5 kg
(+2.55) -0.9

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 76 (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 82 (-2) =
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 97 (-2) -1
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

68,5 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2253 kcal

Gras: 56,06g | Prot: 162,34g | Carb: 272,74g.   Colazione: Melinda Mela, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Pesca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. Pranzo: la Bottega del Gusto Arrosto (di Tacchino) Affettato, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Land Feta (Greca) DOP. Cena: Cetriolo (senza Buccia), I Colori del Sapore Valeriana, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Fior di Natura Burger di Soia. Snacks/Altro: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Fragole, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Di più...